炎熱的夏季已經到來了該怎麼有效的去防暑

夏季天氣炎熱，但在夏季要注意別貪涼，貪涼容易造成一些不良後果，比如可能會造成胃腸道病變或加重下肢血管疾病等。下面介紹一些夏季防暑降溫的技巧，希望對你們有所幫助。苦瓜汁。苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。如果苦瓜汁冰過後，是消暑聖品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。

綠豆湯。綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。把綠豆洗凈，浸泡半小時，用鍋子燉2小時或者用高壓鍋，直至豆子開花，口感綿軟即可，放進白砂糖，放置在冰箱里，涼透的時候引用不僅防暑還有降溫的作用。

對於身體上的防暑技巧。游泳可以選擇室內游泳。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高，去海邊游泳特別泳衣晒傷而且容易中暑，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低於體溫更好。

出門做好防晒措施夏天出門記得要準備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、最好塗抹防晒霜。空調室內外溫差不宜太大使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

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