預防老年痴呆,多吃花生肉桂
工作了一輩子,好不容易到了退休享受生活的時候,卻因為老年痴呆變得家人都不認識,相信沒有人願意這樣。那要怎麼預防好呢?營養專家建議老人們多吃花生和肉桂等健腦食物!
1、花生
花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。
2、肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。菠菜中還含有大量的抗氧化物質,對人體內的一些有害物質有清除作用。因此,常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的癥狀。
4、黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。吃鮮黃花菜時,應先用開水焯一下,然後再用清水泡2個小時,而且,每次不可吃得過多,否則容易中毒。
5、小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此,老年人平時可多吃些小米飯。
※吃榴槤的7個禁忌
※你還在為了減肥節食嗎?聰明人飯後喝水時加入它瘦得快
※一覺醒來關節劇痛難忍,去檢查發現關節沉積大量石頭,怎麼回事?
TAG:微微健康網 |
※花生渾身都是寶,生吃熟吃區別卻不小,前20年的花生都白吃了
※原來生花生和熟花生營養差別這麼大,這麼多年的花生算是白吃了,心疼!
※這樣吃花生比炒花生營養好4倍,經常吃抗衰老潤皮膚,秋天別錯過
※生花生與熟花生有什麼區別?不知道的人,這麼多年的花生白吃了!
※魚皮花生、多味花生、花生占,這些花生零食還有人愛吃嗎?
※秋天吃花生 能養肺和抗衰老 但3類人不宜多吃
※花生和它搭配煮,不僅降壓降糖,還會預防老花眼,中老年人要多吃
※花生和它一起煮,不僅降壓降糖,還能預防老花眼,中老年人要多吃
※冬天吃花生好處多,但吃了花生後,千萬別吃「它」,要忌口!
※抓把花生米,吃上四五天!管你多少年的頸椎病,一吃就好
※生花生跟熟花生,哪個營養價值更高?吃了這麼多年,別再吃錯了
※花生是養生的「長壽果」,經常吃好處多多,但這2種花生不能吃
※春天多吃花生好處多,醫生卻說:有2類人最好一口別吃!
※建議中老年:少吃瓜子花生,天天多吃下面「幾樣」,益處多忒美味
※跟老花友學養花:去年喂花生,今年喂瓜子,直接爆盆!
※一千多年前蓮花生大師的驚人預言!
※秋季收穫季多吃花生米,降低膽固醇還止血,花生還可以這樣吃哦!
※花生生吃還是熟吃好?
※生花生吃多了會上火嗎?吃生花生還有這4個好處,得收下了
※常吃花生身體好,預防腫瘤、抗衰老!但這2種花生最好別吃!