經常熬夜多吃5種食物,有助於恢復
熬夜對身體危害大,尤其是女性。加拿大一項研究表明:女性經常熬夜,增加患乳腺癌的風險。30歲以上的女性,若上夜班其患乳腺癌的風險將大大增加。這一現象在許多行業都普遍存在,護士就是典型的代表。
專家表示,保持晚上充足的睡眠對女性尤為重要,因為晚上可產生抑黑素,它能阻止腫瘤的形成和發展。而長期熬夜則會導致抑黑色素產生較少。那麼,熬夜不可避免怎麼辦呢?多吃5種食物,有助於身體恢復!
1、胡蘿蔔——緩解眼睛疲勞
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔,補肝明目,保養視力。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,可去除人體中的一些有毒成分。
3、堅果——緩解大腦疲勞
堅果大多富含脂肪,而且以不飽和脂肪酸為主,是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火,不要貪嘴。
4、蘋果——緩解便秘、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
5、香蕉——消除疲勞預防抽筋
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
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