從150-90斤的脫變、不節食、這樣吃就能甩掉60斤肉

最後一次減肥，遇見最美的自己，自認為這是這麼多年來做的最自豪的一件事——成功減肥60斤，目前維持在90斤

曾經自己是班裡最胖的，從小到大一直都是，從幼兒園開始，一直倒大學，一直都是班裡重量級的人物

大一的時候，最胖的一次體重飆到了160斤，不論是買衣服還是買褲子，都只能買加肥加大的，而且還不好找，在淘寶上買衣服買褲子都要找很久很久，才能夠找到適合自己的，每次一買就是幾件幾件的買，因為怕過了這個村就沒這個店了

大二的時候，體重往下降了一些，到了150，也僅僅是這樣，到了150就沒有再繼續往下降，這個體重一直伴隨了我兩年，每次看到學校里那些身材苗條的女生，嫉妒的要命

這是當時的自己：

畢業之後家裡一度安排相親，那段時間，讓我心裡留下了很重的陰影，發誓自己一定腰瘦下來，於是開始嘗試各種各樣的減肥方法

在減肥的路上，我吃過很多苦頭，相信正在減肥的你一定在經歷我當時經歷過的，在這裡我把自己的一些小心得說出來，希望大家不要再走我的老路

減肥大忌：減肥失敗的你肯定有以下這幾種情況，花一分鐘耐心看完，對你會有幫助

心態著急：很多減肥的人都有這樣的想法，巴不得今天開始減肥，明天就瘦成一道閃電，我能理解，那時候我也是這樣的心態，記得第一次，第一個月減肥的時候，半個月的時間，每天只吃水果，後來堅持了半個月，體重是減下來了，身體也垮了，後來去醫院之後，才停止了這種傻逼式的減肥，後來恢復飲食之後，體重瞬間上漲了10斤，不僅減肥沒成功，還把身體給搞垮了，現在想想，當時真的是腦子進水了。

在這裡告誡那些節食減肥，妄想著每天只吃水果來減肥的人，千萬不要這樣做，否則的話你一定會後悔的，減的越快反彈的越快，而且皮膚還會形成 褶皺，很難看。對了，如果有什麼減肥機構告訴你一個月能夠幫你見30斤，千萬不要信，減的太快了你的皮膚會跟橘子皮一樣，到時候後悔都來不及，想要恢復彈性，只能再胖起來，然後減下去，所以，想要瘦下來，就一定要慢慢的瘦，不能貪圖快。

有的人會說，我沒減下來是因為我沒有做運動，說實話，我減肥的時候幾乎沒有運動過，一方面是因為那時候我的BMI太大，不適合運動，而另一方面則是運動對減肥並沒有那麼重要，主要還是靠的飲食，有的人大量運動後會吃更多食物，剛消耗的又補回去了，所以，這個鍋，運動說它不背

現在的自己：

有人說，我每天都吃的非常少，為啥還是沒有減？

兩種可能：第一個：處於平台期第二個：每天都是吃的什麼食物？是否是高熱量高油量的？

下面簡單的介紹一下我的一日三餐：

早餐：1小碗白粥（有時候是菜粥）＋全麥土司2片＋白煮蛋1隻＋光明優加低脂牛奶一盒

上午加餐：幾顆阿膠棗＋1個蘋果（一般是上午09：30）

午餐：米飯2兩＋肉類一份（一般是排骨湯,只吃肉，不喝湯或者是雞肉）＋素菜3小份

下午加餐：1個蘆柑或1個梨（一般是14：30）

晚餐（分三種情況）：

周一到周五，參加19:00的俱樂部課程：全麥土司2片+1個蘋果（有時候兩個都吃）

周一到周五，參加20:00的俱樂部課程：和同事一起吃晚飯，基本是米飯2兩＋素菜2小份＋肉類1小份（需要有意識的控制食量）

周六、周日：中碗的薏仁粥一碗+小菜（至少在運動前1小時吃）

第一階段——3個月。

那時候我開始進入平台期了，每天還是一樣的飯量，一樣的運動量但就是不減，我相信有很多妹紙就是在這個期間，看到體重不減了，於是就開始加大運動量，吃的更少，就開始懷疑自己的減肥方法了，別問我怎麼知道，因為當時的我也是這樣做的， 後來才知道，原來這就是平台期，是身體在保護自己的一種機制，平台期期間，只要保持良好的心態，跟往常一樣，就可以了

這個階段不用太過於在乎體重，如果細心的話，就會發現，雖然體重沒有減，但是體積還是在減的

好，今天就分享到這裡，下次有機會咱們繼續聊

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