痛經、有血塊原來是氣血不足，女人補血養血多吃這些

月經是讓女人愛恨交織的一件事情，但又不得不在每個月經歷的一次苦難，痛經痛到頭冒冷汗、站不起來、忽前忽後沒有準、量少推遲、量大提前……這說明你的身體已經向你拉響了警報，你該補氣血了！

女性經期氣血不足的5大表現

1、 痛經

小腹疼痛，或月經期間小腹疼痛加重，主因是氣血不足無法滋養子宮，從而伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現。

2、經量少

每次來月經，姨媽巾只用幾片就夠了，經血少，顏色暗紅或是發黑，甚至還有血塊，這是因為氣血不足導致子宮缺血少氣，從而無法維持正常的月經來潮。

3、 時間推後

推遲7天以上，有時甚至40-50天才來一次，並連續出現兩個月經周期以上，說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮，導致月經周期推遲。

4、 量大、提前、經期長

月經總是提前來，時間又長，血流止不住，這是因為氣虛缺血所致，從而導致身體虛弱，抵抗力差，經常容易感冒發燒、臉色差。

5、 經血發黑、有血塊

正常的經血顏色應該是鮮紅的，沒有血塊說明氣血充盈。若是氣血不足，就無法推動血液運行，血液活不起來停留久了，新鮮的血液就會變質發黑，形成血塊。

《黃帝內經》有言：「人之所有者，血與氣耳。」氣為血之帥，血為氣之母，只有氣血平衡，才能健康有活力，才能趕走經期所帶來的煩惱。月經作為女人身體的晴雨表，必須要關注，如果出現以上癥狀，就要注意補氣血，如果仍不引起重視，輕者皮膚暗沉、人體免疫力下降、重者會加快進入更年期、加快衰老速度，甚至會導致導致不孕不育！

補血養血的食物

紅豆

紅豆中的維生素比較豐富，並且還富含很多微量元素，能夠緩解貧血的情況，另外，紅豆還具有利尿的作用，能夠緩解身體浮腫的情況，大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

南瓜

南瓜被譽為補血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質，能夠提高我們身體免疫力，並且還有助於白細胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補充氨基酸及其他的微量元素。

黑木耳

因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到凈化身體內的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄乾等食物來增加血紅素，緩解貧血反應。

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