大學女漢子每天做100個俯卧撐，30天後改變的不僅僅是身材！
俯卧撐一直以來都是男生的健身動作，很少有女生嘗試把俯卧撐列為自己的健身計劃。一是女生先天手臂力氣不足，做不了。二是容易被同學稱為女漢子，有損自己軟妹子的形象。但是這裡就有一位大學的女漢子，用自己的行動告訴大家多運動對身體健康大有好處。
女漢子的網名叫「高帥蝦餃1995」，在知名視頻網站bilibili上記錄了自己每天做100個俯卧撐的身體變化。在進行俯卧撐鍛煉的第一天時，大家可以看到她的背部明顯往下塌，這是由於腰腹力量欠缺導致的。當然，這對於一個女生來說，能夠完成一個不是很標準的俯卧撐已經非常不錯，絕大多數女生都要從跪姿俯卧撐開始練習。
當俯卧撐訓練進行到第15天時，大家可以發現妹子的腰背已經挺起來了，並且身體上升和下落的過程更加平穩，不像第1天會晃動。這時每組的數量依舊停留在10個左右。
當俯卧撐訓練進行到第29天時，我們發現妹子做俯卧撐的速度明顯提升，並且在最高點和最低點身體都保持非常平穩，這是力量提升最明顯的外在表現！話說這妹子現在一口氣能做20下，很多男生未必能做那麼多。
在這29天的訓練時間裡，妹子遇到了很多困難。有些是經驗不足，有些是胳膊酸痛嚴重，還有些是學校課業的時間衝突等，好在妹子都克服下來了。當然，熱心的網友們也紛紛加入討論大軍，這其中不乏貶低的聲音，但大多數人都表示出了自己的友善。
其實，每天100個俯卧撐的鍛煉量真的一點也不多。視頻里的妹子就是一有時間就做幾個俯卧撐，在一天之內做完100個。對於這種訓練方法，在健身中叫做GTG訓練法，是一種適合所有人的訓練方法。
30天的俯卧撐訓練不僅會對力量和體型產生影響，而且能夠鍛煉一個人的意志力。如果你是一個肌無力的學生哥或者軟妹子，不妨嘗試一下這些簡單實用的徒手鍛煉方法。堅持一個月，也許會有意想不到的結果。
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