最適合練腹肌的訓練！26種虐腹動作一周練腹不重樣腹愁者必看
今天大夢來分享26個虐腹動作，全都是乾貨，小可耐們鍛煉可以自由組合做哪幾個，另外做卷腹的時候盡量避免雙手抱頭，避免對頸部施力，放胸前就好，不然容易傷到脊椎，即使抱頭也別頸部用力不清楚可以看訓練圖，要想清楚發力點是什麼，好嗎?
26種不同難度的虐腹動作，想在這個夏天看見六塊腹肌，就趕緊跟著練起來吧
卷腹
抬腿卷腹
交替觸腳踝
四字卷腹
蝴蝶卷腹
前伸卷腹
坐姿V字兩頭起
仰卧抬腿
反向卷腹
剪刀腿
交替觸膝
蹬車卷腹
交替摸腳尖
直腿觸腳
兩頭起
側支撐兩頭起
膝觸胸口
俄式轉體
負重仰卧起坐
卷腹起身
坐姿左右抬腿
側平板卷腹
俯卧反向卷腹
登山者
支撐手觸膝
龍旗
最後一個動作有點難，初期健身者先不要嘗試，先訓練自己能做到的動作來訓練！如果你真的堅持不下去每天都訓練，想要放棄的時候，想想當初為什麼開始？只要不放棄，你永遠都是強者！想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多健身教程，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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