美國報告，三項措施可預防痴呆

美國科學、工程和醫學學院近期公布了一個名為「預防認知衰退和痴呆：未來之路」報告，該報告共149頁，評估了幾百項臨床研究。

報告認為，有三種策略可能有助於降低記憶下降，分別是:

1、規律鍛煉

2、控制血壓

3、大腦訓練

但報告稱，這三項策略還不足以預防腦血管病。

保持記憶和思維能力尤其重要。根據阿爾茨海默病協會的數據，美國有500多萬患阿爾茨海默氏病，痴呆最常見。但治療尚無有效的方法。已批准的藥物可能有助於減緩疾病進展，但無法治癒。

根據報告，中年時期開始控制高血壓，降低了痴呆風險。雖然有研究稱，有些降壓藥物可減少了阿爾茨海默病，但最重要的仍是控制血壓。

規律鍛煉與健康的大腦有關，但尚無足夠的研究來確定運動類型和運動量。

國立衛生研究院資曾資助一項名為ACTIVE的研究（獨立和重要老年人的高級認知培訓）。在2年的時間裡發現「中等強度」的證據表明，訓練大腦可改善你的大腦的運作情況，但5年後的效果會減弱。

報告稱，中度證據表明，地中海飲食或類似的飲食，如DASH可能有助於降低痴呆症的風險。

小組沒有發現足夠的證據來推薦任何特定的飲食習慣。但強調吃全穀物、水果和蔬菜、低脂奶製品和低鹽飲食，可能有益，這包括地中海飲食、DASH（飲食停止高血壓的方法）和MIND飲食（地中海 - DASH干預神經變性延遲）。

抗衰老藥物，非甾體抗炎葯（NSAIDS），如阿司匹林，布洛芬和萘普生、銀杏葉和維生素E無法預防認知功能的下降。

來源：Preventing Cognitive Decline and Dementia: A Way Forward. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Washington (DC): National Academies Press (US); 2017 Jun.

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