糖友能否吃西瓜？遵循四條原則可以讓你放心吃

西瓜是炎夏必備的水果之一，燥熱的午後一塊清甜脆爽的西瓜，可不比任何冷飲遜色！但是糖尿病患者吃西瓜，還是需要有所注意的。

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吃西瓜好處多多

西瓜不僅含有維生素B1、維生素C、糖、鐵等大量營養素，而且夏天吃西瓜還有增進食慾、消腫利尿的功效。西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，可以馬上能改善癥狀。而且吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢。

既然吃西瓜的好處那麼多，那糖尿病究竟能不能吃西瓜？糖友吃西瓜要注意哪些地方呢？

糖友吃西瓜要遵循四條原則

其實糖尿病的朋友什麼都可以吃，但是一定要知道怎麼吃。西瓜是水果的一種，只要您能把握以下的原則，西瓜還是可以吃的。

原則一：血糖控制平穩時才吃

西瓜約含糖類4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會導致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制得比較理想、血糖值較穩定時才能吃。

原則二：吃西瓜的時間

一般認為，空腹血糖指數大於8mol/g，餐後血糖指數大於11mol/g，則暫時忌吃。如果空腹血糖指數為6mol/g，餐後血糖指數為8mol/g時，血糖控制平穩則可適量在兩餐之間吃點，建議不要臨近某一餐的餐前和餐後吃。

原則三：不要榨西瓜汁

在榨汁的過程中，很多的營養素比如維C就能夠被空氣氧化，導致維生素損失。一杯西瓜汁通常需要兩倍西瓜的量，間接地會攝入更多的糖，導致血糖波動。

原則四：少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜能有很好的解暑效果，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。對於有蛀牙和遇冷後即會感到酸痛的牙過敏患者，以及胃腸功能不佳的患者，就不宜吃冰西瓜了。

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