徒手高效燃脂，簡單有效！
什麼是HIIT高效燃脂運動？
HIIT是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。簡單來說，別人要跑一個小時的步，經常做 HIIT的人在半小時之內就能消耗比他們多的卡路里，減脂效果非常滿意。
HIIT對心肺耐力 (有氧)有較高要求，對改善速度和爆發力 (無氧)也有幫助。
適合新手的傳統有氧HIIT形式：
–運動場快跑 200m，行100m，重複幾次
–單車機上快踏 30秒，慢踏 30秒，重複幾次
–跑步機上斜加速 45秒，平路慢跑 45秒，重複幾次
有健身基礎的童鞋，健身老手可以直接進行下面的10個HIIT動作！
HIIT運動法核心：
1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環，敢不敢來挑戰？反正我已經試過了。
1、深蹲開合
2、平板開合
3、高抬腿原地跑
4、登山跑
5、深蹲跳
6、側跳
7、障礙側跳
8、抱膝跳
9、星星跳
10、蛙式跳（不是蛙跳）
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