乳腺癌和子宮肌瘤，預防控制是關鍵，知道這6點可以很好的避免

女人如花，但越來越多的花朵受到乳腺癌和子宮肌瘤的侵害。

如何預防和控制，營養師給出了6點建議：

1、盡量不要長期服用雌激素藥物或孕激素刺激，避孕藥，服用含有雌激素的補品和美容美膚用品，這兩種疾病的發生髮展與雌性激素過度刺激有關。

2、紅肉每周兩次，不要多吃，每天半巴掌。肉類以白肉，水產為主，每天不超過一巴掌。避免高熱量膳食，烹調油減少，每天15克植物油，低鹽，每天不超過4克鹽。遠離油煙，生吃，湯，燉，煮，蒸，無油煙鍋，微波爐等，避免油煙。

3、戒煙，避免二手煙，適量飲酒，每天酒精不要超過15克。紅酒最多一小杯，30毫升。乳腺癌患者禁酒。

4、性生活失調，會引起激素水平分泌紊亂，盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。很多的子宮肌瘤的發生多是因為不潔性生活導致的，性生活時不講究衛生，子宮肌瘤的病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮肌瘤病因。

5、抑鬱女性多發。現代女性面臨工作家庭雙重壓力，易產生抑鬱情緒，使雌激素分泌量增多，經常運動，瑜伽，放鬆心情。

6、利用碎片時間隨時動起來，比如溜達著打電話，多走路，少開車，經常爬爬樓。

希望每朵女人花都終身美麗苗條，遠離疾病困擾。

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