孩子腰間盤突出，可多練習蛙泳
記者從常州四院了解到，今年以來，該院骨科門診、中醫傷科門診診療了多例高中生腰椎間盤突出症的患者。一年一度的暑假狂歡節已經開始，常州四院骨科醫師提醒，腰痛的孩子，不妨利用暑期去游泳鍛煉自己的腰背肌。
「腰間盤突出症發病越來越年輕化，特別是中學生，尤其是高中生多見，這些孩子有的以為是腰扭傷；有的則以為是腿痛；還有的是學霸，長久坐著看書做作業，時間長覺得腰痛坐不住了……沒想到一查，都被診斷為腰椎間盤突出症。」常州四院中醫傷科主任史忠和介紹說。
「青少年在椎體骺軟骨板與椎體尚未融合時，如果長時間坐位或者運動時沒有做好保護，是很容易促發腰突症。」史主任建議，如今暑期來臨，孩子們可以利用假期進行游泳鍛煉腰背肌，以緩解腰突症帶來的不適感。
「游泳時，人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式值得推薦。」史主任介紹，「在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是首選的泳姿。蝶泳節奏性強，體力消耗大，應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。此外，游泳的姿勢也不是絕對的，但總體要適度，不要發力過猛及過勞，游前做好熱身，游泳結束後做一些放鬆運動，有條件最好再溫水沖個澡。」
杜蘅 陸文傑
暑假鍛煉，醫生教你幾招
孩子腰間盤突出，可多練習蛙泳
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