只因我生理期做好這3點，讓我7天輕鬆瘦10斤肉

每位女性來說，經期是最尷尬的時候，不能過度運動，這對於想要減肥瘦身的寶寶們來說，確實是每個月最尷尬的時候，其實生理期這3點做好了，7天瘦下10斤肉，請你健康輕鬆的瘦下來

先來說下生理期對於身體的好處

一、排毒

平時生活中，很多毒素都在身體裡面積累下來。女性從生理期第一天起，身體就會自動分泌出泌酵素，泌酵素能夠幫助女性分解身體內的毒素，從而使毒素排出體外！

二、豐胸

生理期1-3天是豐胸最好的時機！美國醫學專家指出，在這1-3天期間，卵巢激素會12小時翻倍分泌，這種激素會刺激乳房脂肪囤積，從而達到豐胸效果。

三、減肥

生理期第5天的時候，腎上腺素使得荷爾蒙急劇增加，使脂肪燃燒的速度是平時的兩倍！這個時候如果做些適當的運動，列如卷腹，慢步跑等簡單的伸拉運動，都是可以加快生理期的燃脂速度！

生理期各階段注意事項

一、生理期第一階段也就是生理期第1-3天，這個時候應減少運動，合理安排飲食，要多吃水果和蔬菜，減少吃肉，讓自己體內的脂肪隨之毒素一同排出！

注意事項

1. 身體比較虛弱切記暴飲暴食，可以食用能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

2. 需要禁酒禁辛辣食物，比如辣椒，大蒜，生薑燒烤等食物。

3. 切記食用生冷食物，比如冷飲，冰淇淋以免血液循環不暢導致下肢水腫。

4吃清淡食物，會是新陳代謝加快。

5 多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

二、第2個階段3-5天的時候，這個時候每天飯後慢走，就會起到很好的減肥效果，但是不能做劇烈運動，這也是對於女性自身來說是一個非常重要的時候。

注意事項

1. 這個階段非常容易發胖，吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

2. 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。

3. 讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，可達到事半功倍的效果。

三、第3階段，就是脂肪燃燒速度最快的時候，這個時候可以做些簡單的瑜伽動作，外加適當的蛋白飲食，晚餐過後可以小步慢跑，讓脂肪的燃燒速度更快！

注意事項

1. 為了下次生理期來臨做準備，增強鐵質和蛋白質的攝入量。

2. 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可增加血液中鎂的含量。

3. 在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，有利於調整生理期鎮靜神經。

生理期這3點做好了，7天瘦下10斤肉，請你健康輕鬆的瘦下來

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