4個超強減肚子動作，站著就可以甩掉游泳圈！

「腰」是一個女人的靈魂。

擁有窈窕細腰，才能瞬間提升自身格調和氣質。

可低頭看看，這一身水桶腰，還有什麼幸福感？！

想要知道去掉「水桶」是種什麼樣的體驗？

那感覺絕對是棒棒噠、爽爽噠~

4個動作，站著就能減掉水桶腰

瘦腹動作沒有次數和強度限制，大家練到力竭就可以停下來休息一分鐘，然後開始下一組，站著work it out~越簡單越有效。Come on!

第1組：

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第2組：

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第3組：

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第4組：

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恪守一些瘦肚子的習慣

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

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