一天三支煙和一天三包煙，哪個對身體危害大？看過就知道！

抽煙，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香煙當作是一種精神的食糧，孤單的時候、落魄的時候、開心的時候，都會忍不住點上一根香煙，來釋放自己的情緒。而且在社交中，也少不了香煙的存在，相互敬煙，早已成為了社交中的一種禮儀。

來談談大家最想知道的問題：如果今天我跟那些老煙槍不同，只有在吃飽飯之後來一支，或是晚上跟朋友出去才抽，那麼我是不是就不用擔心健康問題？

美國學者Schane統整醫學資料庫里的文獻，將成果發表在Circulation期刊上，其中有幾則連我都感到意外的發現。

在心血管疾病方面，抽煙量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

下圖的左半邊，是許多輕度抽煙者的一廂情願，但實際上，抽一點跟抽很多點是差不多的。

僅僅每天抽1～4支煙，就能提升心血管疾病風險達不吸煙者的三倍之多。總括來看，偶爾抽煙的男性心血管死亡率是不抽煙者的150%。

但也不是沒有好消息，吸煙與肺癌間的關係仍是線性的XD

規律抽煙男性（每天20支以上）罹患肺癌風險是不吸煙者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的風險「只有」常人的3倍。

抽煙危害巨大

吸煙對呼吸道和聲帶的傷害

香煙被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸煙者患慢性支氣管炎比不吸煙者高2～4倍。原因是長期吸煙使氣管粘膜的纖毛受損縮短，粘膜少了纖毛這個「清道夫」容易被毒氣侵害，它會啟動保護機制，指揮新的健康細胞過來修補受損細胞，導致粘膜下腺體增生，肥大，吸煙者痰多來源於保護機制分泌的粘液增多。

吸煙可能會誘發中風和猝死

患上慢性氣管炎往往伴有咯痰和慢性咳嗽，長期致聲帶受損，活動時呼吸困難，煙霧中的一氧化碳進入血液與血紅蛋白結合，讓紅細胞失去攜氧能力導致人體缺氧，心肌缺氧對於冠心病者來說隨時可發生猝死的危險。如果吸煙者同時患高血壓，發生中風的幾率將會升高20倍。

正確的戒煙方法：

正確方法一、最好一次成功，不能反反覆復；

有關戒煙的數據顯示，戒煙後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸煙的人群更快。理由是，戒煙後再次吸煙，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒煙之前一天半包，戒煙之後復吸，一天一包。

正確方法二、越早越好

吸煙指數=煙民每天吸煙的支數×吸煙的年限

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸煙指數就是20×20=400。在醫學上，吸煙指數越高，患癌概率越大。吸煙指數≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。

吸煙指數大於400的煙民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。

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