健身多練腿，走路也帶風，肌肉腿一出，何人能消受！

大腿是整個身體的基石，是力量的源泉，自然會受到無數健身愛好者的特殊關注。即使是普通男性都會懂得多做些深蹲可以提升男人的陽剛之氣。於是就有了這麼一批專註訓練腿部的健身愛好者，他們把大腿列為自己的訓練重點，而忽視上肢肌肉的訓練。

肌肉腿

經常鍛煉大腿能夠促進睾酮的分泌，提升夫妻之間的和諧度，這已是不爭的事實。但像上圖這樣的肌肉腿又有何人能夠消受得起呢？沒錯，這獨一無二的肌肉腿就是尼克拉的。尼克拉是個十足的練腿狂魔，他特別重視腿部的訓練，他相信強壯的雙腿可以為他以後練出更大維度的上肢肌肉提供基礎。

尼克拉（左）

確實，不管是扔出一塊石頭還是打出一拳，力量都是從腳開始，然後經過腰腹核心區域，最後傳送到手臂，所以強有力的下肢確實能夠讓你輸出更大的力量。俗話說，人老腿先老，強壯的腿部讓你走起路來也會特別輕鬆，說是走路帶風的男人一點也不為過。可惜的是，一代練腿狂魔尼克拉竟然虧在了身高上。

發達的腓腸肌

練腿的好處自然不必贅述，但大家不要像尼克拉那刻意的去追求大維度肌肉腿。超大維度的肌肉腿固然擁有獲得更大力量的潛力，但它會導致你整個人看上去非常的不協調。畢竟男人和女人不同，男人需要倒三角的身形才會顯現出力量感，下肢太粗壯會略顯臃腫，這也是男人和女人在外形上另一個明顯的差異。

粗壯的下肢

有意思的是，自行車運動員的身材就和上邊提到的那種情況非常相像。由於長期的騎行，特別是進行短程速騎的選手，下肢肌肉會顯得特別發達，這對於只練腿不練上肢肌肉的健身愛好者來說是一樣的情況。當然，這不是說健不健康的問題，這是個人審美的問題，畢竟還有男人嫌自己腿粗的呢。

自行車運動員

大家平時多練些腿真的很不錯！但是不要把腿練得太粗壯，以至於影響了整個人的外在形象。對於普通的中年人，每天做五十多個徒手深蹲對維持腿部活力很有幫助，還能延緩腿部肌肉衰老造成的腿腳不靈活。對於追求強壯的健身愛好者來說，使用杠鈴負重深蹲進行腿部訓練效果最好，在強化腿部肌肉的同時還能鍛煉上肢幾乎所有的肌肉。所以健身練腿就算不是為自己，也是在為另一半著想，你說是不？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！