導致濕氣重的5大「幫手」，你中了幾個？全中的舉手！

隨著現代人的生活條件逐漸的好了，我們的生活習慣和飲食習慣也在改變，不像以前需要啃著樹皮才能填飽肚子了。我們現在都是該吃吃該喝喝，吃太多這些油膩的食物。隨著這些生活飲食習慣，容易導致我們的脾胃虛弱，一旦脾胃虛弱，濕氣就有機可乘了。

導致濕氣重的5大「幫手」

1、愛吃涼：有些人一到夏天就「無涼不歡」，各種雪糕、冷飲、冰凍水果等餐餐都有。但是卻在無形之中導致濕氣入侵。

2、運動少：想要祛濕往往不能懶。越懶越要運動。因為懶才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3、喝大酒：無啤酒不夏天？擼串冰啤爽翻天？從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、口味重：喜歡吃酸，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調。而脾主肌肉，其華在唇，引起《黃帝內經》所說的「多食酸，而肉胝皺而唇揭」。因此，消化功能不好、大便溏稀等脾虛癥狀的人，要注意少吃酸食。

5、睡不夠：我們知道總也睡不夠是脾虛的典型癥狀，但是睡不好又會導致你的濕氣更重，可以說惡性循環，互為因果啊。建議晚上早點兒睡覺。

體內濕氣重的7大癥狀

1.頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；

2.身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「齒舌痕」；

4.男女性私處潮濕，瘙癢；

5.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；

6.眼袋下垂，黑眼圈嚴重；

7.忽然肥胖，特別是小肚子處。

日常祛濕小方法

祛濕第一招：食療祛濕

祛濕的食物，我們第一時間就想到的是薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。下面我們來做幾碗好吃又能祛濕的湯粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋

2、薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

體內濕氣重的人往往都不喜歡運動，因為懶才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步，游下泳，去公園散下步吸收下新鮮的空氣，會讓整個人心情都會好很多。不要久待在室內，特別是潮濕的室內。會導致濕氣加重。

總結：5大「幫手」你中了幾個？

濕氣重的癥狀你中了幾個？

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