塑身瑜伽動作一點也不難 修身養性好運動有兩招
塑身瑜伽堪稱是近期在全球範圍內都是擁有著非常高的人氣,一方面是因為這個運動是起源子印度,本身就是擁有著比較悠久的歷史的,另外一方面也是因為這個運動在塑身以及減肥等方面都是擁有著很好的效果。
所以無論是男性還是女性,無論是年輕人還是已經退休的大媽大爺們都是非常的喜歡這個運動,下面就由我為你盤點一些簡單的小動作吧。
一、 簡易拜日式
這個動作是非常的簡單的,你首先是需要靜靜的站立起來,然後把兩個手合十放在自己的胸前,然後大力的吐氣,儘力的把自己體內的各種廢氣都吐出來,然後在大口的吸氣,那種感覺就像是吸收天地間的精華的感覺,然後把你的雙手舉起來,把自己的手臂盡量的伸到自己的耳朵的附近。
接下來你就把自己的上本身盡量的向後仰,這樣可以鍛煉你的腰部的肌肉,慢慢的吐氣,這種時候你就會體驗到一種前所未有過的快感。二、鶴蟬式
這個動作是比較的有難度的,首先你還是靜靜的站立一會,然後把自己的雙腳放在跟自己的肩膀一般的寬,雙手放到地面,大臂上側托起膝蓋內側,彎曲手肘,雙臂運足力量,身體向前傾,雙腳離開地面,慢慢收回雙腳,調整呼吸。臉向雙腿靠近,慢慢吸氣,收起頭部,身體慢慢向後伸展,吐氣時身體還原,保持均勻呼吸。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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