睡前拉伸動作，助眠又美膚！
健身
07-04
側身拉伸動作。身體向左側傾斜拉伸，有助於胸部，肋部，頸部舒展。可交換動作。
牛面式拉伸。雙手在背後相握，保持正常呼吸一分鐘。
胸部拉伸。雙手後撐指向臀部，挺胸，身體向後壓啊，保持一分鐘。
有沒有很舒服，一天酸痛全部消失，晚上美美睡一覺。
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