完成21天減肥法 還你極瘦身材

由於經濟的高速發展，相應地帶動了我們生活節奏的變化，很多人忙於學業、工作，給運動留下了很少的時間。所以我們常常可以聽到身旁的某個人說自己經常加班到凌晨一點，但是從來沒有給健身運動加班，甚至都沒有健身過。

如果自己是易胖體質，那很可能是遺傳的，但是這種概率很小。很多人都是正常發胖體質，就是那種喜歡高熱量高脂肪的人常見的體質，這種體質要通過飲食與運動兩者並舉才能瘦下來。但這裡的飲食與運動又不是盲目的，是有計劃的。

早餐：早上一天的新開始，所以我們要格外的重視，如果早上沒有及時補充能量那麼將會影響整整一天的能量補充。但是早上的消化能力剛剛增強，所以不宜吃太多不容易消化的食物。對於健身者來說，早餐一定要吃，而且要吃營養一點。例如常見的牛奶加雞蛋等等。

午餐：中午是人的一天精力最旺盛的時候，經過早上的生活已經消耗了人體大部分精力，所以中午我們主要增強我們的體力。對於減肥者更是如此，我們可以食用雞肉、豬肉等脂肪不算太高的肉類，肉類對於減肥者來說是極其重要的，因為能夠補充能量的食物除了膨化類零食就是肉類了。

晚餐：晚上是人體趨於睡眠的階段，在這個時候人體的消化能力逐漸下降，那麼在這個時候適合進食的食物最好是高纖維而且富含維生素的食物。這類食物有芹菜、西紅柿等等。建議不要經常吃夜宵，這樣對腸胃是極其不好的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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