小小一粒的它是天然「降三高葯」，每天泡水喝就能降三高清血管

人們常說起的 「三高」即高血壓、高血脂和高血糖三種病症的總稱，因為三高往往是攝取過多脂肪，高蛋白等營養過剩和缺乏運動導致的，在過去只有富人才吃得好，不用勞動，所以也叫「富貴病」。到了現在社會，生活條件比過去好很多，因此也導致了三高的發生比之前要普遍得多，而且還有越來越年輕化的趨勢。在我國，35-74歲人群中，三高的患病率超過32%，它更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。

三高人群不能吃什麼？

專家稱大多數三高都是吃出來的，因此要弄清楚飲食禁忌還是很有必要的。那麼下面我們分來介紹下三高的飲食禁忌都有哪些。

高血壓最不能吃什麼？

1、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。

2、冷飲

攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，加重病情，並容易誘發腦出血。

3、濃茶

紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

4、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

高血脂者最不能吃什麼？

1、忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

2、碳水化合物要嚴格控制，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；

3、戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

高血糖者最不能吃什麼？

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

3、花生、瓜子等堅果類。由於堅果類食物含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應主食量或進食過多，都會導致血糖、血脂增高。

日常降三高的方法都有哪些呢？

要降三高，除了要嚴格遵守以上的飲食禁忌之外，還需要注重飲食均衡，堅持戶外運動，同時還可以多吃一些降三高的食物。

降三高有效的食物——野蘭蕎茶

野蘭蕎屬於一種葯食同源的食物，在《千金要方》《中藥大辭典》及相關文獻中對苦蕎都有記載：可安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、祛積化滯、清腸、潤腸、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過敏、強心、減肥、美容等功效。

做法：取野蘭蕎1-2勺直接泡水喝，泡完茶渣嚼著吃有嚼勁

野蘭蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。其中的膳食纖維能促進有毒物質的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。堅持每日食用具有降三高的功效。

需要注意的是，以下這三類人不能食用：

1.低血壓、低血糖及嚴重體型瘦弱的親；

2.黑苦蕎過敏的親；

3.寒性體質的親、孕婦；

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