八招教你一周內減肥見效：馬上能看到變化那種！
下周有聚會，下周要去海灘，馬上就想瘦個幾斤，有沒有什麼好方法？
不要隨意節食！這樣對身體不好。
下面我們就跟著POPSUGAR來學學怎麼較為健康地快速減肥，將對身體造成的傷害減到最小？
1、減糖減鹽
圖源：POPSUGAR Photography / Lauren Hendrickson
明星身材管理師Chris and Heidi Powell說，只要控制糖鹽攝入，就能馬上改變體型，把肚腩變得小一點。
具體來說：每天的鈉元素攝取降低到1500毫克，糖攝取降低到20克。
2、吃新鮮食物
圖源：POPSUGAR Photography / Lizzie Fuhr
請拋棄加工食物、咖啡、酒等非天然食物！
多吃全麥食品和蔬果。
3、清理冰箱
圖源：POPSUGAR Photography / Jae Payne
把垃圾食品清走，不然放在那裡只能誘惑你「犯罪」。
4、吃消脂食物
圖源：POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
5、多喝水
圖源：POPSUGAR Photography / Kat Borchart
補充身體水分有利於抑制飢餓感。
推薦添加檸檬或姜，更有益健康。
6、別喝酒
圖源：POPSUGAR Photography / THEM TOO
酒裡面又是卡路里又是糖，想想都是脂肪，這周就忍一忍！
7、堅持有氧運動
圖源：POPSUGAR Photography / Kat Borchart
如果平時就有運動的習慣，繼續保持。
如果平時沒有，也不要突然進行大量的運動，不然最後受傷就不好了。只要每天抽出一點時間動一下就行了。
8、準時睡覺
圖源：POPSUGAR Photography / THEM TOO
每天保持至少七小時的睡眠，臉色都會變好！
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本文選題：yutotsai
本文編譯：yutotsai
原文來源：popsugar
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