夏天是「養肺黃金期」，學會4招肺病不找你

肺有一個美麗的別稱「華蓋」，形容它像傘一樣給五臟六腑遮風擋雨。肺是最重要的器官之一，它也非常嬌弱，在寒氣到來時往往第一個淪陷。

夏季天氣炎熱，讓體內積攢了一年的寒氣無處遁形，此時正是養肺的好時節。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，帶你利用驕陽養好這把保護傘。

受訪專家

解放軍總醫院第一附屬醫院中醫科主任 錢麗旗

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 周繼朴

天津中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科主任 劉貴穎

山東省中醫院肺病科教授 陳憲海

炎炎夏日，養肺黃金期

盛夏，人體的陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰濕最容易被趕出來。如果不在夏日祛除積寒，等到天氣轉寒，又會勾起老病根。

對於已經有肺部疾病的人來說，相比寒冷的冬天，患者夏季感覺最舒服，是穩定期康復治療的「黃金季節」。

夏天養肺也面臨著挑戰，吹空調、吃冷飲都會招來寒氣，引起感冒或加重肺病，讓肺功能進一步下降，形成惡性循環。

簡單4招養出好肺

飲食

省苦增辛

唐代「藥王」孫思邈在《千金要方》中提出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。」

夏時心火當令，而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。

由於心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在夏季，人們可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發散、行氣、活血、通竅等功用，可補益肺氣。

生活

保暖避寒

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夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

還有人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發各種疾病。

因此，夏天要保暖避寒，空調溫度不宜太低，吹的時間不要過長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

健身

合理運動

適當的運動鍛煉，可以提高人體自身的免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。

夏天氣候炎熱，運動不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。

宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如慢跑、太極拳、游泳等。

按摩

選對穴位

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴位置數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養肺的功效。（生命時報特約記者 張獻懷 閻威）

本期編輯：張原

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