高溫天氣，堅持做到這六點，身體會有意想不到的變化

近幾天的連續高溫，讓人們提前進入三伏季節。在這樣的極端天氣里，身體的危機和機遇是並存的，我們的身體會因此做出怎樣的調節？我們又該如何做出相應的配合，來保證身體的健康呢？

高溫天氣下，我們的身體必然會大量出汗，排除體內的各種毒素，包括淋巴排毒。這就是這個季節，上天給我們的恩賜，也是身體最主要的調理任務。而我們就必須圍繞著身體的出汗排毒，做出相應的配合和支持，否則，只能是「自取其辱」。

1.大量出汗，排除毒素的同時，也帶走了體內的水溶性維生素和礦物質，特別是脂肪。因此，缺乏了維生素B，人們會變得煩躁不安；缺乏維生素C，人體容易被感染髮炎；缺乏礦物質鈣鎂等，神經會興奮，影響睡眠；特別是汗液排出時，會帶走一部分表皮的油脂，使得表皮缺乏保護，容易被感染，導致皮膚病。

所以，在高溫天氣下，蔬菜水果必須多，甚至可以當做主食來吃，最好榨成混合果蔬汁，既補充了維生素、礦物質、植物蛋白，也補充了水分。而脂肪的補充，建議多食用橄欖油、葡萄籽油、亞麻油、核桃油、深海魚油等，加入果菜汁里，一起飲用，實在美味。

2.盡量不要使用空調。因為長時間在空調房裡，會阻止身體出汗排毒，導致毒素寄存在皮下組織和皮膚的粘膜組織內，引發皮膚病。

大家也許有這樣的體會，在身體出汗，特別是出透的時候，反而會感覺到更加舒服，對吧？這是因為毒素大量排出，體內環境更加乾淨，身體當然就感覺舒服了。想想父母那個年代，我們小的時候，沒有空調，我們只能配合老天，但我們恰恰做對了。

3.高溫下，血液流向體表，內臟空虛，我們的消化能力就會變弱，所以，我們要盡量食用容易消化的食物，這個時節，可以完全素食，減輕腸胃負擔，就像上面說的，完全可以把蔬菜水果當成飯吃。同時補充蛋白質和脂肪。

4.絕不可飲用冰鎮飲料或啤酒。這種冰鎮的東西，會刺激腸胃，導致血液迴流，而血液迴流，又會把毒素帶回體內，從而影響了身體的正常排毒工作。

5.不要洗涼水澡。可以熱水沖洗，幫助身體出汗，排毒。早晚各一次。這個時節，冷熱水交替洗澡也沒啥意義，就是熱水澡。

6.晚睡早起，早上起床做運動，幫助出汗；深呼吸，加強身體供氧。

所以，高溫天氣，是上蒼的恩賜，是給我們好好利用和享受的，諸如皮膚病、肝臟疾病或者因為毒素而導致的健康問題，都應該藉助於這個季節，把疾病治癒。同時，皮膚更好，身材更迷人。我們為什麼不好好利用呢？

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