滿寧福育兒筆記之 3-6個月睡眠建立補充
前面討論到白天nap的事情, 補充一下我的做法. 當雙寶3-6個這個階段, 我就不再要求她們要按時睡覺, 只有按作息, 例如睡覺/睡醒/換尿布/喝奶/遊戲/看sleep signs/睡覺. 因為寶寶清醒的時間會越來越長, 間隔也會越來越久, 我只有餵奶時間固定. 這段時間開始, 我開始觀察她們的sleep signs. 通常是雙眼獃滯, 跟她們說話沒有回應/表情, 或是自己玩玩開始哭泣, 這時候我就會把他們包起來, 放在床上, 通常給奶嘴+拍拍就睡了. 但是我不會糾結固定幾點睡, 睡多久, 我認為睡覺這件事勉強不來, 所以我會配合她們的生長進度做調整.
關於固定作息, 雖然Dance with me in the Heart 書里說, 讓寶寶自己找作息, 媽媽配合寶寶的腳步. 雖然我超級愛這本書, 幾乎拿這本書作我的育兒要件, 但是我是一個人照顧2個寶寶, 現實上不可能做到這樣的境界. 懷孕時我就決定要固定作息. 媽媽們讀我的睡眠練習這部分的時候, 也要按照自己/寶寶的現實狀況, 做彈性調整.
我相信幾乎所有寶寶都能做到固定作息. 要如何開始? 可以用NICU的方式: 我的雙寶一出生, NICU的護士是1小時餵奶一次, 3小時換尿布一次, 然後慢慢1.5小時餵奶/3小時換尿布, 再慢慢2小時餵奶/3小時換尿布, 再來是2.5小時最後延長到3小時, 用了4周時間, 循序漸進的方式達到3小時餵奶一次. NICU里的寶寶都是一樣, 而他們都是26周到33周的早產兒. NICU的早產寶寶都可以做到固定作息, 我相信一般足月的寶寶也可以.
接下來是6-9個月睡眠練習~
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