准媽媽少食多餐的飲食法則有何好處
許多准媽媽都會有這樣的感覺,懷孕的後期總是會感覺餓餓的,這主要是由於大腦和腸胃在進行溝通:在這個階段開始你要少食多餐了。我們經常聽到說准媽媽在懷孕的時候要少食多餐,那麼它有哪些好處呢?
1.避免胃酸倒流
如果一下子吃太多的食物,撐大的胃部受子宮擠壓,會導致胃酸倒流到食管,造成「妊娠燒心感」。一下子吃太多的食物也會引起更多的胃酸,准媽媽會感到非常不舒服。
2.避免便秘或消化不良
准媽媽吃下很多東西以後,大量未消化的食物就會滯留在腸道,再加上懷孕後本來就不怎麼運動,就會在一定程度上造成消化不良或便秘。
3.保護胰島素
懷孕後,准媽媽體內的激素水平一直在發生著變化,激素就相當於我們體內的信使,會攜帶著信號,其中有著指導作用的是胰島素,胰島素穩定時,好處非常多:使其他激素水平會比較和諧穩定;會有一個好的情緒;如果一下子吃太多的東西會造成准媽媽體內的胰島素上升,總是處於高速運轉狀態,時間長了胰島素的分泌就會紊亂,持續不斷的高度分泌胰島素會導致妊娠糖尿病。
4.減少患痔瘡的風險
通過少食多餐,腸道的上半部分就會做更多的工作,同時還能夠減少患痔瘡的風險。
5.保持體型
在進行了相關的研究後發現,少食多餐的人會比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。
那麼什麼是少食多餐呢?
1.比平常吃的次數多一倍。
2.比平常吃的量少一半。
3.咀嚼時間增加一倍。
4.就餐時間增加一倍。
5.每頓飯都要控制好量。
准媽媽們,你有沒有做到少食多餐呢?
——————————————
更多胎教知識、孕產百科、胎教音樂請手機下載「胎教盒子」App獲取
※寶寶在出牙期應該吃什麼
※寶寶地帶繪本+《寫給兒童的名人故事(第二輯)》發布試讀
※寶寶地帶繪本+《粉紅豬小妹Peppa Pig 平裝10冊》發布試讀
※如何給寶寶捏脊
※幫你解決孩子性教育方面7大問題
TAG:寶寶地帶親子網 |
※孕婦飲食多樣化有好處嗎
※准媽媽孕期飲食注意好這些,飲食效果可比人蔘
※准媽媽孕期飲食注意好這些事項,那麼飲食效果可比吃人蔘
※減肥期間如何正確飲食?這6大飲食方法,輕鬆吃出好身材!
※多汗症都有哪些飲食療法
※孕婦為什麼不能吃高糖飲食?懷孕吃高糖飲食有什麼壞處
※過午不食的健身飲食法能排毒減肥?別做夢了,它只有這一個好處
※孕媽孕期間飲食需禁忌?7類食物儘可能不要碰,好媽媽都收藏了
※為啥別人不好好吃飯大姨媽正常,我稍微控制飲食就閉經
※期飲食有禁忌:孕婦多吃這7種食物,對胎兒很好!
※健康飲食應該多吃糧食還是肉食?真相顛覆你的認知
※老人低血壓吃什麼好 這些飲食方法要注意
※有哪些方法能幫助我們每天都像談戀愛那麼快樂?多巴胺飲食法
※這些美食不適合孕婦吃,准媽媽飲食別大意,免得影響胎兒健康
※孕早期飲食不能任性,這幾類食物,准媽媽最好「拉黑」
※孕期飲食有講究,常吃這3種食物,對孕媽和胎兒都有好處!
※飲食補血效果好 這些食物別錯過
※孕期胃不好吃什麼比較好?孕媽媽的飲食小技巧
※腎臟不好可能是飲食問題,這3種食物盡量少吃,腎臟好才能更長壽
※感冒有哪些好的飲食保健方法,有哪些飲食注意事項?