今年三伏共多少天？注意事項你要記住了！越早了解越好

小暑與大暑之間有一個三伏天，這一段時間是氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是按農曆計算的，大約在陽曆7月中下旬至8月上旬之間。每年入伏的時間都不固定，伏期長短也不相同。古代流行「干支紀日法」，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的「庚」字是「 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。

今年三伏天40天

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

三伏40天不算長不算短，三伏酷熱高溫，為了自己身體著想，請不要食冰鎮的食物和飲料，身體為適應高溫，會自我調節排汗降溫，冷飲會使體內快速降溫，導致工作驟停，體內產生的水液就滯留在了身體了。水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，積水過多就會導致濕氣過重。

三伏天養生怎麼吃？

夏天溫度高，出汗多，空氣濕熱，主要掌握四個要點：多酸多甘、新鮮乾淨、健脾祛濕、均衡養生。

祛暑下火：夏季溫度高，容易導致人心火旺盛，表現出情緒煩躁、焦慮、失眠等癥狀。因此，「下火」也是夏日的必備功課，祛火的上佳之品苦瓜、西紅柿等清暑的蔬果。

新鮮乾淨：伏天人們常感到食欲不振，脾胃功能較遲鈍，此時可以多吃富含維生素的蔬果，不僅有效補充人體能量，其清涼效果也會讓人容易消化，注意要選擇時令蔬果，胡蘿蔔、覓菜等為首選。

健脾祛濕：中醫認為「夏季署濕，最宜清補」。三伏酷熱高溫，人們喜冷飲，寒涼食物，導致濕氣入體，水濕固脾，容易引起脾胃損傷，所以夏季應適當多吃健脾祛濕的食物。如薏苡仁、茯苓、芡實、冬瓜等。

這裡要重點說明一下薏米，中醫研究表明，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，如比較常見的有雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會發現金沙薏米是最小的，正是因為如此，在明代它被奉為朝廷貢品。《本草綱目》中所記載的薏米也是採集於金沙薏米，足以說明它的出眾。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

均衡養生：養生講究陰陽調和，天人合一。冬陰夏陽，而三伏為至陽之時，人體陽氣在夏季處於旺盛的趨勢，人們會發現體內體外都會燥熱，接著產生口渴，這個時候不能喝涼水，必須喝20-30度溫水，身體才會更容易調節，不會對身體造成負荷。

三伏天，空調病

人是恆溫動物，需要隨著外界溫度變化而變化，而冷氣會使我們正常呼吸的毛孔關閉，體內多餘的濕熱就無法排出，大家都知道排汗是一種排毒的過程，濕毒排不出，很容易得空調病，一般癥狀為關節痛，頭痛，食欲不振，沒精神等。

對於空調病，有以下建議給予幫助

1、可用生薑煮水，幫助發汗。

2、適當吃祛濕食物，幫助排出濕毒。

3、適當補充營養，如維生素，胡蘿蔔素等。

4、睡前熱水泡腳，對排毒祛濕有著很好的效果。

提問：

你了解三伏了嗎？

這些注意事項懂了嗎？

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