女性的養生之道

女人到了40歲時，基本事業穩定，家庭和諧，一切都是美好的狀態，但不得不承認的是，40歲的時候，營養在慢慢流失，身體開始出現亞健康，身材也開始走樣，皮膚開始衰老。一切身體發出的信號都在提醒自己，要開始關注自己的身體了。

40歲的時候，身體各個機能都開始緩慢運作了，膠原蛋白的流失，是皮膚的殺手，皮膚鬆弛，失去彈性。所以對於皮膚的保養要使用抗衰老，緊緻肌膚的護膚品。補充維生素C，維C是肌膚年輕的秘訣，多吃含有維C的蔬菜和水果，讓肌膚更年期。補充膠原蛋白可以保持肌膚的彈性和水分。

補充雌激素。隨著年齡的增長，體內雌激素慢慢流失，乳房乾癟下垂，更年期提前，脂肪堆積等問題都會相繼出現。充足的雌激素可以讓人看上去更加年輕。大豆產品中含有豐富的雌激素，日常食譜中可以加入。

補充鈣質，人到中年的女性會更容易患上骨質疏鬆，因此要注意補充鈣質，奶製品，骨頭湯等食品中都含有大量的鈣質，平時要多運動，防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛，還可以維持身材。

防止肥胖，這個年齡階層是最容易發胖的，日常生活中要加強運動，鍛煉肌肉，燃燒脂肪，讓身體保持年輕，健康。飲食要清淡，高熱量和刺激性食物都容易導致發胖，睡眠不足也會導致發胖，保證每天都有優質充足的睡眠，不僅能維持身材，還有益於身體健康。

保持平和的心態，不去過多的抱怨生活的壓力，心態年輕，身體才會保持年輕，要用自己的方式，活出自我！

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