這樣減肥不需節食就能輕鬆瘦10公斤

嘗試過各種各樣的減肥方法，卻屢屢以失敗告終的人，都有一個特徵，他們絕大多數都是短期內突然減少食量，或是冒然進行過量的有氧運動。

這樣的減肥方式不僅損害健康，甚至連關節都會受損。而且，這種瘦身方法即使幸運地成功減重，也很可能由於平常姿勢不良，體態歪斜不正使代謝循環產生障礙，從而成了讓我們的身體反覆陷入溜溜球現象的最典型模式。

戀瑜伽今天教大家從根源上去剷除贅肉，通過矯正姿勢體態，不需節食，用關節不需要過度負擔的動作，塑造出緊實又有彈力的身材，找回體態的均衡。而且只要成功減肥，也不容易反彈。

這個姿勢矯正減肥法會拉直歪曲掉的關節與肌肉，矯正無法挺直的背部，並能消除背部、腹部、臀部、大腿的贅肉。讓你找回筆直且勻稱的體態，幫助你排出體內的廢棄物質和毒素，恢復苗條身材，並且讓你的體質轉變為不易肥胖的體質。

彎屈手臂以支撐上半身

1趴下後，使脊椎列正並將手肘貼在地面上，然後挺起上半身。

2以手肘作為支撐，用力將臀部與大腿抬起離開地面。此時，下半身與上半身需呈一直線的樣子，並保持平衡5～10秒，使身體不晃動。

3腰部不可放低。身體不可晃動。腹部、臀部與大腿部位需有舒展與拉直的感覺。

4若手肘、腰部感到疼痛，則請減少支撐秒數為3秒以下，並減少運動次數。

5以上動作反覆進行30次。

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