虛胖不是胖？虛胖如何減肥速見效

導語：大家都聽說過虛胖，但你知道什麼是虛胖嗎？虛胖有哪些特徵嗎？你。。。。。是不是虛胖？最主要的還是虛胖應該怎麼減肥。今天小編教你幾招，虛胖減肥最快方法！

首先我們要知道虛胖有哪些癥狀？

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、四肢容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感激烈，與上半身比較，下半身更肥壯點。

4、氣色偏白或帶青，說話衰弱無力，怕冷，不易流汗、多白痰。

5、平常很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

以上的狀況，符合狀況超越3個以上就歸於虛胖體質了哦！

那麼虛胖該怎樣減肥效果最好？

1、堅持一定運動量

大多數虛胖的人都缺少運動，所以肉也比較松垮，天天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，再做一些力量練習，訓練下肌肉，能夠讓身段更有線條感。

2、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平常多吃這些食物能夠剷除體內的濕氣，清除體內多餘水分，達到減肥目的，還要多喝水。

3、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以推進血液循環並強化推陳出新。

4、挑選一些美味又低卡的減肥食物，新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等都是不錯的減肥食物。

5、改進睡覺質量

睡覺欠好身體也許致使腎虛等身體衰弱表現，越是衰弱越簡單失眠，如此亞健康狀況的惡性循環很有可能是虛胖的主要原因，睡前聽聽音樂，喝杯牛奶等都有助睡覺。

6、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的狀況，為了防止浮腫加劇，在睡前的2個小時里盡量少喝水，真的渴就喝一小口，慢慢喝。

虛胖大多數是能夠改善的，適當飲食，適當運動，適當放鬆，甩掉虛胖並不難。還有找對方法很重要。

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