簡單記住這幾個「數字」，澳門街坊們的「長壽夢」不再是幻想！

其實有時候，健康跟數學一樣

有清楚的規律數字可尋

只要你發現

並找到其中的解答方法

也就間接掌握了一種養生的「數字」方式

究竟生活中關於健康的「數字規律」

有哪幾種需要我們謹記在心的呢？

下面小金找了幾種「數字規律」

既與我們生活息息相關又容易記住

你們可要長點心看看

過度前傾1寸會導致頸椎壓力翻倍？

隨著科技的極速發展，現在的人都是這副鬼模樣：

手機不離手，走路低著頭，對著電腦身體前傾……

經科學人士研究：

人的頸椎如果過度向前傾斜1寸，其承受力就會增加1倍，長期如此可導致頸椎病！

偶爾前傾會引起頸肌勞損，但及時調整習慣和坐姿，還是可以調整回來的。

如果持續多年，而且自己也沒有進行運動和調整，就容易導致頸椎神經長期被壓迫，甚至出現手麻等癥狀。

如果到了這種情況，那麼就需要進行持續、正規的治療了。

在平常工作的你如果伏案時間久了，不妨輕輕掐下手臂，提醒自己：大概一個小時左右，便起來活動一小會兒，轉轉頭部、扭扭腰，對預防各種頸椎、腰椎、關節損傷都有好處。

每日運動1小時即可抵消久坐8小時？

如今人們一般的生活方式都是：上班一屁股坐辦公室，下班一屁股埋進沙發，每天久坐時間隨隨便便都超過8小時！

可是，有多少人知道：

久坐時血管會長期處於循環滯慢的狀態，於是血黏度會升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。

經研究發現：如果上班族能每日花1個小時左右的時間進行中等強度的運動，就可以抵消久坐8小時對身體的傷害。

建議各位上班族：無論是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以。

所謂的運動強度，沒什麼硬性條件，只要在你運動後第二天不會感覺疲累就可以了。

每減少10斤，血壓將下降4毫米汞柱？

很多人都不知道，其實血壓與體重關係密切。有研究顯示：如果體重每減少5公斤，血壓則會下降4毫米汞柱！

對於高血壓人群來說，保持適度健康的體重尤為重要。

當然也不要過度減肥，太瘦了也會導致人體各種生理機能發生紊亂，還可能發生生理性低血壓。

特別是那些渴望瘦成一道閃電的姊妹們要謹記了。

而且減肥往往不能一蹴而就，一下子就降個20、30斤。一般正常的減肥情況下，可以先給自己定個小目標，例如每個月減重2~3斤，直至體重正常。

每日少睡1.6小時，一年會減壽6日？

現在的年輕人越來越喜歡夜生活，睡覺時間越來越晚，睡眠時長越來越短。

經調查發現：如果每人每天的睡眠時間比標準的8小時睡眠時間少睡1.6小時，就相當於每年減少了6.2天的壽命！

生活節奏紊亂、不按時睡覺的人，老年以後出現睡眠障礙的幾率也非常高。

不僅如此，缺乏睡眠還會讓人變笨！如果智商水平本來就有點欠缺的同學就少熬點夜了，還繼續笨下去可能就真的沒救了！

建議：睡覺時間段最好在晚上10~11時就開始進入睡眠。睡眠時長，推薦的7~8小時。

小提示：這個睡眠時長只是針對大部分人，並非是每一個人都適用的強制標準，主要看個人日間的精神狀態而定。

不管你睡多少個小時，如果你醒後感到舒服、頭腦清新、精力充沛、白天工作效率高、無睏倦感就可以了。

但類似少於5小時的睡眠時長，這種極端情況是不推薦的。

每日酒精超40克，癌症死亡率超60%？

經研究發現：原來飲酒與多種癌症關係密切。

如果一個人每天喝超過40克酒精，那麼這個人會因飲酒而導致的癌症死亡率為47.5%~60.2%。

究竟，酒精是如何損傷全身健康的呢？

首先，大量飲酒會讓人的胃遭殃，這是因為酒精會對胃黏膜產生刺激。

其次就是肝臟，酒精需要通過肝臟代謝，直接損害肝臟健康。

另外，酒精還會對血壓、心臟等產生刺激，甚至會因急性酒精中毒致使突發猝死。

尤其要提示的是，啤酒不能解暑！酒性本就濕熱，飲用後只會加重口苦、舌苔厚膩等濕熱癥狀，而且冰鎮啤酒溫度太低，還很傷胃。

GIF/331K

健康養生，沒什麼訣竅或神秘之處

說難也不難，說容易也不容易

靠的是生活中小常識一點點累積

養成一個又一個健康的生活習慣

逐漸地建立一個健康的生活圈

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！