獲勝就是不失敗的藝術—來自6年奧賽冠軍菲爾·希斯的經驗分享

菲爾·希斯是個常勝將軍，人們幾乎已經很難記得這位最近6年的奧賽冠軍得主有什麼敗績，因為他贏得的比賽實在是太多了。但是，沒有人天生就是贏家，成功是一個需要不斷學習、錘鍊、突破、完善的過程。

從失敗中學習

希斯的健美生涯一開始就比較順，在參加全美級別的比賽時，雖然剛開始與全場冠軍失之交臂，但他仍然獲得了級別冠軍。2005年獲得全美冠軍並成為職業健美選手之後，希斯在2006年首次參加的兩場職業賽事中全都奪冠 。不過，當時希斯還遠沒有達到爐火純青的地步。身高1.75米的希斯當時的參賽體重只有212磅左右，假如當年的奧賽有212磅級別的話，希斯很可能會參加該級別的比賽。當年，希斯的獲勝主要是靠整體美感和比賽狀態，塊頭並不佔優勢。

在2007年的阿諾德傳統賽中，希斯塊頭偏小的劣勢暴露無遺。27歲的希斯雖然擁有全場最棒的比賽狀態，但塊頭偏小，尤其是腿部的圍度不足，最終他僅獲第五名。初出茅廬的希斯當時並不被輿論看好，人們懷疑他是否有能力斬獲阿諾德傳統賽冠軍，更不要說奧賽冠軍了。

但僅僅不到一年之後，希斯便讓對他持懷疑態度的人大跌眼鏡。他以230磅的體重和良好的比賽狀態出現在鐵人職業邀請賽的舞台上。人們驚喜地看到了健美界的未來巨星。

在那一年中，希斯把首次阿諾德傳統賽的失敗轉化為了奮鬥的強大動力。此後，希斯的參賽體重就從未低於225磅過。每一天，他都心無旁騖地專註於訓練和飲食。

希斯下決心成為職業健美界的獨角獸，正是善於從失敗中吸取教訓，並把失敗轉化為奮進的動力，才使得希斯在短短一年內便取得了脫胎換骨般的巨大進步。

預防問題發生

在最近的幾次奧賽之前，希斯的女友每次在拉斯維加斯的酒店裡為希斯準備餐食之前，都會仔細地用漂白粉清洗備餐區域。這樣的舉動看起來似乎有些小題大做，但是，別忘了在賽前最後階段，健美運動員的免疫系統承受著巨大的壓力。希斯就曾經在2009年奧賽之前不幸遭遇食物中毒，並因此導致比賽狀態下滑，僅獲奧賽第五名。而在此前的一場比賽前，希斯自備的餐食也沒有及時被送達，他不得不被迫臨時倉促地準備食物。

從此之後，希斯每次賽前都會預先充分考慮各種可能出現的問題，並制定應急預案，提前做好充分準備，應對各種潛在的問題。

敢於夢想

在2011年首次獲得奧賽冠軍之後不久，希斯就公開宣稱他要再拿9次奧賽冠軍，徹底打破由李·哈尼和羅尼·庫爾曼保持的8次獲得奧賽冠軍的紀錄。要知道，在52年奧賽史上，只有13個人曾獲奧賽冠軍。

在31歲這樣相對較年輕的時候便成為史上第13個獲得奧賽冠軍的人之後，希斯需要用全新的、更具挑戰性的夢想來激勵自己。因此，他的目標不是3次、5次，甚至也不是8次、9次獲得奧賽冠軍，而是更上一層樓——10次。這樣的目標乍看起來似乎不太現實，但以希斯目前的成績和狀態來看，也並非沒有創造歷史的可能。目標越遠大，越能激發人的潛力。

終身學習

2006年夏天，在剛剛獲得首次參加的兩場職業健美比賽的冠軍之後，希斯和當時的奧賽冠軍喬·卡特進行了一次背部訓練。在那次訓練中，希斯非常狼狽，他沒有跟上卡特的訓練節奏和負重量。這也使希斯看到了自己與最頂級選手之間的差距。但更重要的是，希斯從卡特身上學到了很多第一手經驗，學到了什麼樣的訓練才能打造奧賽王者。

實際上，希斯從未停止學習。俗話說「山外有山，人外有人」。人生就是不斷的學習和超越自我的過程。即便是老師，也能從學生身上學到很多東西。

評估你的缺點

讓我們回到2015年的9月，希斯第五次蟬聯奧賽冠軍，可喜可賀，但和往常一樣，希斯賽後會和教練哈尼·雷蒙博德一起仔細觀看比賽照片，討論有哪些需要改善的地方。他們討論後得出的結論是，希斯的腿部還需要進一步改善。考慮到競爭對手大雷米和肖恩·雷登等人都擁有超級強悍的雙腿，希斯不得不讓腿部肌群更上一層樓。

於是，希斯和雷蒙博德一起制訂了一個以腿部訓練為最優先的全新訓練計劃，要求希斯每周練兩次腿部，並且採用了比以往更大的訓練量和訓練強度。

結果是，在2016年的奧賽中，希斯的腿部肌群取得了長足進步。目前，毫無疑問的是，希斯正在把訓練重點放在另一個區域，以便蟬聯2017年奧賽冠軍。每個人身上都會有相對較弱的地方，你應該客觀公正地評估自己的缺點，並且想辦法改善它們。否則，如果你繼續強化優勢部位，忽視薄弱環節，問題就會變得更加嚴重。

保持贏家風範

獲勝就是不失敗的藝術，即使在賽場被打敗了，你在心態、氣度上也不能輸給對手，而且不要讓負面情緒成為你獲勝路上的絆腳石。

在2014年奧賽上，凱·格林曾在和希斯做規定造型動作比拼時，故意把辮子甩到希斯身上，兩人曾數次差點在舞台上動武。在那場比賽中，希斯在側面造型上的確輸給了格林。此外，在2010年阿諾德傳統賽中，希斯擊敗格林也備受爭議。但希斯始終保持贏家風範，而不是讓負面情緒困擾自己。當然，他也會直面自己的缺點，不斷改進。

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