國醫大師談養生｜如果知道陸廣莘這一招，司馬懿、諸葛亮或許早就遠離輪椅了

姓名：陸廣莘

生卒：1927年1月-2014年9月13日職業：醫師

簡介：陸廣莘，男，漢族，1927年1月出生，中國中醫科學院主任醫師，1948年10月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師稱號獲得者。

最近《大軍師司馬懿之軍師聯盟》熱播，劇中有一節為司馬懿自斷雙腿以避曹操之懷疑。

其實，歷史書上是說司馬懿以罹患「風痹」為名躲避曹操徵辟，這個病，大體包括今天西醫說的「風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎、痛風」等，這才有了曹操派人去查看，結果司馬懿一動不動，只能放過他了事的故事。

據歷史學家紀連海考證，《三國演義》中，有兩個大軍師都是有腿疾的，一個是患了老寒腿（也是風濕），但諸葛的風濕是重於司馬的，因為後者遇到緊急情況，靠扎針是可以行走的，而前者一生只能在輪椅上度過。

對於治療風濕性關節炎，國醫大師陸廣莘有自己的一套養生法，用吃來治療老寒腿。

陸廣莘我國中醫科學院主任醫生，全國老中醫藥專家學術履歷承繼作業教導教師，首屆國醫大師稱謂取得者。陸老認為，許多病可以通過日常養生防之於未然。

歷史學者紀連海稱三國軍師里，有兩人是離不開輪椅的，一是司馬懿，二是諸葛亮

一、吃吃喝喝皆攝生

陸老三餐食譜如下—

早飯：喝一大碗稠稠的粥，其間放了五穀雜糧以及核桃、花生等各種乾果，再吃兩個茶葉蛋。

午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素調配的萊。

晚飯：歷來不吃主食。「飲食自倍，腸胃乃傷」，飲食以少為妙。2慢吃三餐要盡或許地慢吃，能多慢就多慢，平心了靜氣地吃。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香，做到生氣不就餐，就餐不生氣。3多嚼飯不在豐厚，貴在品飯，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老以為就餐是一種享用，只需逐步品才幹品出其間的味道，否則美食也就失掉了含義。陸老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和通常老年人愛喝的粥可不相同：其間放了五穀雜糧，都是大有「嚼頭」的。

註：老年人不能喝太稀的粥，即便牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭號「乾貨」，多咀嚼。人上了年歲，胃排泄胃酸和黏蛋白的才幹都會下降，經過多咀嚼，能夠大大減輕胃的擔負。還能夠避免高血壓、高血糖，一同還能夠美容，推遲臉部變老，推動大腦的血液循環。4吃雞蛋陸老以為雞蛋是種好食物，天天會吃上4個。雞蛋是孕育重生命的，所以養分十分豐厚，分外是雞蛋黃中富含豐厚的卵磷脂，具有極好的補腦效果。5抽煙喝酒不是攝生忌諱陸老常常會喝上一罐啤酒。氣候轉涼時會燙碗黃酒喝，或是喝點葡萄酒。可是嗜煙酗酒是必定不建議的，要會抽煙，會喝酒。抽要抽好煙。抽煙，一自個抽的，他人給你抽你不抽。喝酒，也是一自個喝的，不跟人家比量。像東北人好客之道，不把客人喝倒便是沒喝好的觀念，是要改一改的。6酸味食物能夠作為零食酸梅糖對脂肪肝有長處。陸老有26年的肝硬化病史，經過往常日子中攝生，從削減肝臟負荷做起，少吃藥，回絕過度養分，由於這些都會加劇肝臟擔負。聯絡別的攝生辦法，肝病自愈。

二、叩齒吞津法，補腎法輪常常有些老太太對小孩說：「不要隨意吐唾沫，唾液是好東西。」這是有道理的．唾液對人體來說分外首要，是抗變老的，中醫用金和玉來描繪它，將其稱為金津玉液。

三、關節活動操「人老腿先老」，所以腿腳的運動很首要。陸老自個有個簡略的「關節活動操」：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然後回到地上，這麼重複踮腳，讓身體上下活動，很簡略做的。

腳是離咱們大腦最遠的本地，老年品分外是女人，下肢的血液循環欠好，經過踮腳能夠讓腿部的血液活動更曉暢。所以這個操分外適用於老年人。

四、花椒水泡腳往常洗腳時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，就用這個水來泡腳，第二天這個花椒包還能用，用上一個星期都沒有疑問。花椒泡腳能夠對老寒腿、風濕致使的關節痛、肚子痛等起到必定的效果。通常狀況下，花椒水泡腳適用於冬天、陰涼的環境下，合適於不是很胖、長得比照衰弱、體質偏寒的人。

足部被現代醫學稱為第二心臟，盡人皆知，在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，手足三陰、三陽經脈在足趾交代，足療一向是被咱們承受並喜歡的攝生看病辦法。所以，往常要多留心足部的保暖，除了穿溫暖的鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡略易行的攝生辦法。

五、手指肚敲頭攝生用10根手指的指目部位敲擊悉數頭部，早年髮際到後髮際。重複敲擊兩分鐘，然後用手指梳頭兩分鐘，也是早年髮際到後髮際(必定不能用指甲)。頭部有許多經絡穴道，常常用手指肚敲擊按摩，可起到攝生保健之成效。

六、多活動多動腦筋天天活動四肢，早晨醒來時，雙手搓熱，在臉部耳後擦擦，黑夜活動10分鐘，比及身體悄悄發汗，感觸會分外舒暢。

「恰當運動，鍥而不捨」，運動必定要恰當，依據年歲、膂力來調整。青年人能夠活動多一點，中老年人則合適進行輕度的慢運動，比方漫步、打太極拳等。「動則活」，運動了，經絡通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，推陳出新加快，免疫功用也會隨之進步。

咱們我國許多文了解叟，底子上都在90歲往上。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為何有常識的人長命呢，由於他們愛動腦筋，愛勞作的人也長命。凡事有一個明晰的思路，多多考慮，是健康不可或缺的。

七、攝生要適應天然健康是人終身中最大的財富。現代人日子節奏快、壓力大，常常熬夜，黑夜l2點往後才睡，這麼簡略損耗健康。古人「日出而作，日落而息」。

中醫考究陰陽，白日是陽，黑夜是陰，白日要多活動，黑夜要歇息，該歇息時不歇息，違背了天然和生理規矩，致使人體五臟六腑功用失衡，氣血紊亂，削弱了本身免疫功用，長時刻下去必定會影響健康。

八、往常心，事事隨遇而安當咱們面對崎嶇、壓力時，會發作一些心境如焦慮、憂思、驚慌等，影響作業和日子。那麼，該怎樣完結精力和心境上的調度和平衡呢?

「事在人為，莫道千般皆是命；境由心造，退後一步天然寬」。中醫講「七情」，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

「七情致傷」、「病從心生」，「大喜哀痛，大哀痛肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思哀痛」。要堅持心態平衡，自得其樂，樂善好施，滿足長樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強求，自尋煩惱。

九、有德者長命人要有崇高的品德。榜首，當他關懷他人、協助他人的時分，他自個充沛；第二，咱們如今賦有不徹底是物質的賦有，在信息社會是信息的賦有，白叟要對新事物繼續地堅持愛好；第三，心眼小，老計較，那不可。許多長命白叟都履歷過崎嶇，練習了胸襟。

十、我盡我心，力所能及所謂五十而知天命，這個天命，便是客觀規矩。有句話叫「適者生存」，錯了。應當是「穩者生存」，要害是力所能及，力所能及的條件是自知之明，不或許包打全國，要知道自個精幹啥，合適幹啥，有進有退。

本文根據《當代名老中醫養生寶鑒》一書整理

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