頭髮的顏色來自毛囊中黑色素細胞所製造的黑色素。隨年齡增長，黑色素細胞功能會逐漸退化，就會開始長白頭髮，那白頭髮會愈拔長愈多嗎？

拔掉白頭髮，並不會加速黑色素細胞老化，但是這個發囊重新長出了的頭髮還會是白色的。

過去研究指出，白種人的第一根白髮平均在34歲左右出現。

而跟我們同為黃種人的日本人，第一根白髮則約在35?39歲（女性）才出現，男性則是30?34歲。

兵分三路預防，減緩白髮的產生

白髮的預防和改善可以用中西醫的方式，從飲食，按摩頭皮與運動抒壓同時並進，由日常生活著手，做自己能做的，就算有家族的遺傳，白髮生長速度或許也能減緩。

吃預防頭髮早白的食物

●黑色食物

中醫認為黑色食物多入腎，腎顧好，血氣充足，發色會比較烏黑。日常可多食用如黑芝麻，黑木耳，黑豆，桑椹，黑糯米等食物。

中醫師楊素卿曾指出，她的一位年長病人，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，約2年之後，不但落髮的問題得到改善，且新長出的頭髮都是黑色。

●維生素B12食物

西醫以營養觀點認為，多攝取維生素B12含量高的食物，對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源，比方海鮮類如牡蠣與螃蟹，豬肝，魚肉，紅肉如牛肉，乳酪與雞蛋。

吃素的人可選擇胚芽米，小麥胚芽，綠葉蔬菜，堅果，藍莓，酵母粉等，也是植物性的維生素B12來源。

按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮，促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳，較不容易拉扯損傷髮絲。由前額往後梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。

或者，也可以用雙手手指由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按摩，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。

如果頭皮某一區域頭髮偏白，可在這個地方加強按摩頭皮。

運動紓壓

長期的壓力會使身體發炎，加快頭髮變白的速度。規律運動可以舒展身心，讓全身氣血運行順暢，達到頂端的頭皮，壓力紓解再加上血液循環變好，對改善白髮會有幫助。

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