一天有多少步可以幫助你減肥，才會看到效果

有很多人對自己的體重不滿意，想要快速而有效地減掉多餘的體重。

儘管你可以發現很多飲食都是快速的而且人們相信它們提供了預期的結果，但其中很多並不總是那麼有效

所以，難道你不認為減肥是很好的，而不是意識到的嗎?你可能在問自己，這是怎麼可能的，不是嗎?

好吧，你所要做的就是改變一些習慣。通過多走路來開始減肥的過程。是的，你可以通過走路來擺脫多餘的體重！

讓我告訴你更多關於這個的信息以及每天你需要多少步，這樣你就可以減肥了。

我們行走時消耗的熱量有兩大因素:

體重

為了更準確更具體地說，這裡是你需要知道的數字:

如果你步行1個小時，你的身體會消耗400卡路里。如果你以平均每小時4英里的速度走路，你就會達到這個目標。

如果你想燃燒100卡路里，你需要做2000步。換句話說，這是1英里的步行。事實上，燃燒3500卡路里，你就會損失1磅。

每周減一磅是減肥最健康、最健康的方式。這意味著你每天需要消耗500卡路里(步行5英里)。

這很簡單很簡單，對吧?你所要做的就是改變一些習慣，實現你的目標！

關於如何走路的有用提示

避免每天使用公共汽車;你可以步行到你的工作場所或家裡。

讓你的孩子去他們的學校

你可以步行到車站，而不是乘坐公共汽車或計程車。

用樓梯而不是平常的例行公事來使用電梯

建議你把車停在比目的地稍微遠一點的地方，這樣你就可以走了。

你應該多走幾次才能減肥?

前三天，建議步行20-20分鐘，這樣你就可以適應新的日常生活。一旦你感覺準備好了，你就可以慢慢地把時間增加到每天30到60分鐘。

許多研究表明，這是一種非常有效的減肥方法。隨著時間的推移，步行將成為一種常規，所以你不會意識到你實際上正在減肥。

記住要做這些步驟，規模上的數字會自動改變。

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