吃不到600卡的超級輕食真能減肥？

明星們都喜歡keep fit，所以當咱們在愛豆們的 Instagram 上看到沙律和麥片等輕食，也是很正常不過的。她們會從蕎麥、莧菜、燕麥、藜麥或糙米等全穀物中可以發現碳水化合物；而一杯果汁沙冰就會讓你的血糖和新陳代謝都得以平衡；是的，這些超級輕食不僅能清理腸胃還可以越吃越瘦。明天，你知道該吃什麼了吧？！

重新啟動美好的一天，你需要來一份超美輕食

羽衣甘藍=負卡路里？

怪不得新晉網紅Bella和肥溫都成了狂熱分子。

各種莓果也是節食救星

Blake Lively 女神，閑來會在家烘焙藍莓蛋糕~

吃粗糧配果蔬

大表姐劉雯哪怕是吃漢堡，也選擇的是蔬菜多多的那款，甚至麵包都是帶有很多堅果雜糧的。

可以放棄別的飲料，椰子水不行

天神吉賽爾邦辰喜歡椰子水，誰不喜歡呢，口感好，而且幾乎是零卡路里啊！她和其丈夫Tom Brady的飲食計劃以80%的蔬菜和全穀類食物如小米、藜麥和豆類組成，再搭配一些瘦肉如草飼牛、鴨肉或野生鮭魚。

健康粗糧都有哪些？究竟含有多少卡路里？

燕麥 52千卡/100克 糙米111千卡/100克 紅薯 102千卡/100克 玉米 112千卡/100克 藜麥 368千卡/100克 ……

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所以，假若你也需要節食，不妨先從這些低卡路里的超級食材身上拿一點靈感吧，或許可以讓節食變得更有樂趣呢！

小茴香煮海鱸魚魚片配鮮橙與洋蔥（456卡）

蘋果什錦早餐麥片配燈籠果（239 卡）

鱒魚三明治配乳酪黃瓜（557卡）

金槍魚漢堡配小蘿蔔（412 卡）

胡蘿蔔燉雞腿（580 卡）

傳統意式番茄牛肉麵配大豆（489 卡）

番茄冰沙（267卡）

香脆麥片配優格與柿子（336 卡）

菊苣沙拉配德國風味哈茲山乳酪及印度薄餅（447卡）

番茄甜菜湯配印度烤餅（586 卡）

乳酪雜蔬（418 卡）

雞蛋打在杯子里開水沖開，兩塊小圓麵包配乳酪奶油與雜蔬，就是一頓美味早餐。

所以減肥不一定要節食，只要吃對吃好，也能達到瘦身的效果！在這裡rayli醬就要給大家來一波福利啦，保證讓你們在吃吃吃中瘦下來！

「PiPi健康」的減脂方法可以用一句話來概括——吃對、吃飽也能瘦。

1、自有APP，小班群組方式（每群15-20人，似微信群聊）

2、教練陪伴指導，關懷監督學員一日三餐（上傳餐食照片）

3、2600名認證教練，月服務能力5000+人

4、業界唯一的標準化服務，確保服務質量和減脂效果

課程介紹：

99元閃電瘦：初步掌握正確飲食結構，通過調整飲食減掉身體內多餘水分和內臟脂肪。（人均減重4-5斤）

399元養成瘦：不節食，不運動，營養均衡，在教練陪伴鼓勵下度過心理和生理不適應期，開始感受到身體變化，養成受益終生的健康飲食習慣並明確掌握健康飲食原理。（人均減重8-10斤）

599元喚醒瘦：體重減輕，開始有主動運動的意願，「PiPi健康」聯合亞洲健身學院開發的專屬養生運動課程，科學適度的引領你開啟一段新的健康之旅。（人均減重12-14斤）

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