春季瘦身大作戰 瘦身瑜伽一周減5斤

春暖花開，又是一年春天到了，脫下笨重的冬衣，身體也變得靈巧起來了。經過了一年冬天的大魚大肉的日子，乘著氣溫回暖，該抓住這個鍛煉健身的好時機。網上有話說得好：三月不減肥，四月徒悲傷。是時候動起來，甩掉我們身上的肥肉了。

慵懶了一個冬天，我們的身體還沒有完全清醒過來，所以春天選擇合適的運動是非常重要的，最好不要一開始就太過於激烈。

這樣看來，瑜伽是一個非常好的選擇。瑜伽不僅可以喚醒沉睡的身體，還可以不知不覺地提高身體的新陳代謝幫助我們排除毒素，剪掉體重。而且瑜伽的拉伸性都很好，會讓肌肉得到充分的拉伸，讓肌肉線條更加柔和流暢，所以瑜伽也十分適合在運動之後作為肌肉拉伸運動。

下面來為大家推薦一些有效簡單的初學者瑜伽：

首先是山姿勢。

山姿勢，要求兩條腿併攏，緊緊貼在一起，把手舉高超過頭頂，與此同時在腿上用力加緊雙腿。頭自然地向上望向雙手，提臀挺胸，在做這個動作時保持自然的呼吸，盡量慢地吐出空氣。這個動作是有助於全身的動作，會讓身體由內而外發熱，還會塑造一個漂亮緊翹的臀部，是非常好的減肥動作，也很適合初學者進行習練。

半月姿勢，這個姿勢也需要併攏雙腿並夾緊，把雙手合十舉過頭頂，呼氣吸氣，呼氣時手帶動著腰部向左側傾斜，此時要用腰部用力，堅持40秒。右側重複這個動作。這個動作也是活動全身肌肉的動作，可以使腰部纖細，臀部緊翹。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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