跑馬拉松只需要體力好就可以？屁咧

「跑個馬拉松，還收錢呢？」

「跑個步，幹嘛非得去那麼大老遠的地方？」

「不就跑個步嗎？多簡單呀？」

「跑馬拉松不是體力好就可以了嗎？」

上述這些話，

想必你已經聽過不少了，

其他的我也沒啥想說的，

但是說跑馬拉松只需要體力好就行的，

那我可就不服了。

跑步，很簡單，

穿上跑鞋，說跑就跑；

但跑馬拉松，

就沒有那麼簡單了，

你以為力氣大就能跑得好？

你以為體力強就能跑得好？

你以為肌肉大就能跑得好？

屁咧。

跑得時間越長，

你就會知道，

體力好只是跑馬所需的一項指標而已。

那麼，除了體力好、耐力強之外，

跑馬拉松還需要哪些東西呢？

1

需要腦子

越跑越知道，

跑步靠的不只是體力，

更是腦子。

在一年之前，

你就得規划下一年要跑幾個馬拉松，

幾周跑一個，

怎麼樣準備，

跑前怎麼訓練、怎麼吃、怎麼睡，

甚至怎麼拉你都得計劃到，

是一門很大的學問。

完全是智慧的體現。

跑得越多，就越知道，

想達到良好，靠的是身體，

想達到優秀，靠的是腦子。

很多馬拉松跑者，

在剛開始的時候，

也都是傻跑，

但在喜歡上跑步的幾年之內，

他們絕對會為跑得更專業而付出智力。

2

需要不斷進取的學習精神

跑步只是邁開腿就行？

其實不然。

跑步跟其他的愛好一樣，

你得不斷地鑽研和學習。

自己體重多少，

該採取哪種訓練方法？

有沒有扁平足或者高足弓？

穿哪種鞋跑得快？

穿哪種鞋不容易受傷？

跑姿該怎麼樣調整？

平時該怎麼保護膝蓋？

膝蓋、腿受傷了是怎麼回事、該咋辦？

……

不管是平時的跑步，

還是因跑步所受的傷，

你都需要去學習如何處理它們。

比如找有經驗的人問問，

找醫生看看，

自己查查資料，

看看書、看看公眾號，

跟跑友多多交流……

總之，一定要不斷地學習、鑽研，

才能跑得更加暢快。

3

需要強大的執行力和高度的自律

學習了知識，

制定了計劃，

然後呢？你得去執行呀。

比如我認識的一位跑者，

全馬一直想進330 ，

他給自己安排了訓練計劃，

具體到了一個月練幾天、

每天去哪裡練、練多長時間，

飲食怎麼控制等。

制定了計劃之後，

人家也執行地非常到位。

讓我印象深刻的是，

去年國慶節期間，

他7天跑了100多公里，

最終在接下來的一場馬拉松上跑進了330。

如果你想要成績更好，

那就需要更高度的自律了。

比如我身邊的一位跑友，

他PB是236，但他想達到1級，

每天晚上8點睡覺，

早上4點起床刷2環，雷打不動。

人家也當然有不想起床的時候呀，

但你如果確定了目標，

就得全力以赴。

別說你不想要成績，

只想隨便跑一場馬拉松，

那你也得練，平時堅持跑步。

只要你想不那麼困難的完成一場馬拉松，

（連跑帶走這種，平時都缺練或者受傷了）

你平時都得每周至少跑2到3次，

這意味著：

你要麼得早起跑步，

要麼晚上犧牲聚餐或休息時間跑步。

別以為這很容易，

在跑步形成習慣之前，

每一次出門跑步，

你都會糾結一番的。

4

需要有意志力，忍受猝不及防的痛苦

跑步快樂嗎？快樂。

跑步痛苦嗎？也痛苦。

作為跑者，

你必須得忍受這痛並快樂著的狀態。

比如：

平時要忍受不能胡吃海喝的日常，

累死累活的跑間歇、拉LSD；

比如：

辛辛苦苦準備個馬拉松，

還得擔心自己報不了名、中不了簽；

比如：

好不容易中籤了，

還得攢著錢、請著假去比賽；

比如：

跑步的過程中，

遭遇撞牆，遭遇抽筋等狀況，

身心俱疲但又不想放棄，

一邊罵自己一邊繼續跑；

比如：

比賽過程中身心煎熬的跑到終點，

賽後幾天走路還得一瘸一拐，

坐也不是，站也不是。

在某種意義上來說，

跑步，完全就是在找罪受。

所以作為一個跑者，

你得意志力很強，

你得經常忍受一些猝不及防的痛苦，

你得做好成為自虐狂的打算，

並且有

「跑步虐我千百遍，我待跑步如初戀」的自覺。

5

最重要的，需要錢

在我還沒開始打算跑步的時候，

總會看到有人鼓吹：

跑步是最簡單實惠的運動，

根本不用花什麼錢，

隨便就可以跑了，屁咧。

千萬不要說跑步

尤其馬拉松是經濟實惠的活動，

跑步才是個無底洞，

不僅掏走跑者的心，

還拿走跑者的錢。

跑鞋動輒上千，

壓縮上衣、壓縮褲甚至要好幾千，

外加上越野背包，運動手錶，等等，

一套跑步裝備備齊以後，

甚至要上萬。

還沒有計算日常開銷，

比賽報名、裝備升級換代、新陳更替的費用。

這僅僅是跑步，

如果我們把入了鐵三坑的同學的清單拿過來，

更加驚心動魄，

甚至有跑馬窮一生，鐵三毀三代之說。

而關鍵是，平時節儉的跑者，

一談起跑鞋，

就滿眼放光；

一說到裝備，

就毫不在意錢包；

一搶到比賽名額，

整個人都嗨皮了。

買買買，買買買！

跑者真的都是敗家子。

看完上面的這些指標，

你還會認為跑馬拉松只需要體力好就行嗎？

你認為，

想成為一個跑馬拉松的嚴肅跑者，

還需要哪些基本素質？

歡迎留言。

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