不管男女，身上這個部位越硬，說明越健康，越長壽

我們經常聽說盲人摸骨，一般是摸手骨，頭骨，下頜骨。如果這個地方的骨頭越硬，也沒有疙瘩狀態的凸起與凹陷，說明你的身體越健康長壽。

假如這個地方的骨頭摸上去很軟，而且骨頭上到處疙瘩的，就說明人的自由體柔多病，需要去調理脾胃，那就需要及時調理了。

如果你摸到自己的第二掌骨處有壓痛感或有凸起，就說明你身體相應的部位可能有病，有空的時候多做一些養生、調理，一定會有利於健康。

所謂「葯補不如食補」，這幾種食物不只能夠果腹，更能「養」人，攝生長命首選它們！

奶製品

奶製品不可是供給鈣元素的好食物，並且它含很多的蛋白質，維他命（包含維他命D）和礦物質。這些元素都是對立骨質疏鬆症的要害元素。美國政府養分指示主張我們天天要攝入3份量的低脂奶製品，一同還主張天天做承重活動練習，能夠健旺骨骼。（假如你無法天天都堅持，那麼別的含鈣元素的食物包含蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都能夠去測驗，別的還有含鈣元素高的豆製品，果汁和穀物等，你都能夠去測驗。）

除了協助你健旺骨骼外，奶製品還可能會協助你瘦身。研討一直在持續，可是仍是沒有滿足的依據證實，天天三份量的奶製品能夠協助你削減肚子的肥肉，終究到達瘦身的作用。

低脂奶製品是最佳的零食了，由於它們不光富含碳水化合物，還富含蛋白質。

魚

魚含很多的Omega-3脂肪酸。這些魚包含大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸能夠對立疾病，協助下降血內脂肪量，一同還能夠防止和心臟病有關的血凝。

美國心臟協會主張每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不能夠少於兩份量（特別是脂質魚）。

平常在家裡，你都能夠做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或許煮都將會是甘旨的一餐的。

蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最佳的一種哦。這些蔬菜都包含菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都富含很多的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研討發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，能夠下降糖尿病2型的病發可能性。

下次你做沙拉的時分，你能夠加上些這類蔬菜哦，包含養分超級高的菠菜和別的綠色蔬菜哦。這麼的食物能夠協助你對立疾病。

全穀類食物

全穀類食物包含那些從精製穀物中精取的養分成分。這些成分富含葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還能夠操控你的體重，並削減患糖尿病的風險。其間的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，一同還能夠推進你的消化。

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