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軟組織損傷有哪些常見病因

軟組織損傷在日常生活中是非常多見的,所以大家要格外的小心,了解軟組織損傷的常見病因,有利於大家更好的預防,從而降低自身出現軟組織損傷的幾率。那麼,軟組織損傷有哪些常見病因?

軟組織損傷有哪些常見病因軟組織損傷有哪些常見病因

1、積累性損傷:指人體受到的一種較輕微的持續性的反覆的牽拉、擠壓而造成的軟組織損傷,這種損傷通過長時間的積累,超過人體的自我恢復代償能力,這也就漸漸成為了軟組織損傷的原因之。

2、隱蔽性損傷:這種損傷大部分不為軟組織損傷的患者所察覺,比如在一些娛樂性活動中或偶然的較輕微的跌、打、碰、撞,所造成的損傷,當時有疼痛感受,但並沒在意,過了一段時間後發覺疼痛。

3、疲勞性損傷:軟組織損傷主要是指人體的四肢、軀幹長時間超負荷工作所造成的損傷。如長時間激烈的體育活動,四肢、軀幹超負荷工作所造成的軟組織損傷、勉強搬抬重物所造成的損傷等等,皆屬於疲勞性損傷。

軟組織損傷需要做哪些運動

1、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環,但力度要適當。

2、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2,而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端著地,就能降低對身體的衝擊,這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。

3、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法:平躺在床上,把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊、綳直,與床成45度夾角,每次維持1秒鐘,再慢慢地放下,如此重複50次。持續練習,對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

4、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立,腳後跟離牆1隻腳的距離,在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球),夾緊球,身體沿牆壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角,默數三秒,再慢慢直起身體。因為背部貼牆,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此較安全。堅持每星期運動2至3次,每次重複15次。

溫馨提示:大家在治療骨病的時候,首先就是要明確病因,隨後對症治療,千萬不可病急亂投醫,更不能盲目的進行治療,否則只會起到適得其反的作用,屆時患者將會受到更大的危害和影響,因此大家千萬不可掉以輕心。

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