女性怎樣正確調養自己

婦女要調養究竟應怎樣補才好呢？其實，應視體質的差異來選擇不同的葯膳食用：不要盲目購買阿膠加洋參加紅棗等等。

氣虛型：

月經周期易提前，經量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白，舌質淡白，脈弱。治療時宜補益肺氣，並適度運動，鍛煉體能。

補氣山藥湯：

黃精、党參各30(布包)、淮山30克、黃茋30克、大棗30克，加水同煮熟，鹽適量調味。去藥包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。

血虛型：

此種體質的女性多患有貧血，經色較淡，質地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質淡白，苔薄白，脈細弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養血。

四物烏骨雞：

熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半隻、生薑3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數段後食用。

血瘀型：

月經易延後，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑，月經來潮時小腹疼痛，血塊排出後疼痛稍微減輕，嚴重者甚至不孕，常見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。

益母草蛋：

益母草15克、艾葉15克、玫瑰花10克、雞蛋3個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經延後或痛經。

宮寒型：

這種體質常發生於愛吃冰冷食物的女性。月經較易延後，經量較少或顏色較暗，有些在月經來前或來潮時小腹冷痛，劇烈時甚至臉色發青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時，常可發現舌質顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經散寒，並應忌吃生冷的食品。

艾葉生薑蛋：

艾葉10克、生薑50克、川椒10克、水1碗煎至半碗去渣，雞蛋3個去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1至2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有噁心、嘔吐的副作用)。

血熱型：

月經易提前，經量較多，質地較黏稠，平時容易心煩口渴，臉色易發紅，白帶黃稠有異味，舌質偏紅，舌苔黃。除了遺傳因素外，此種體質可因長期晚睡、熬夜，或平時情緒過度激動，或愛吃辛辣的食物所造成。治療時宜涼血固經。可多食用芹菜、蓮藕、絲瓜等清涼性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，並宜於晚上11點鐘前就寢。

蓮藕湯

以蓮藕250克，洗凈切碎，加水煮熟，油鹽調味，常服食。

痰濕型：

體態多較肥胖，胸口悶脹，月經較易延後或經量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿蔔、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。

山楂荷葉飲：山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。

肝鬱型：

月經周期較不規則，月經來潮前易多愁善感、煩躁易怒或情緒不穩定，乳房易脹痛。舌邊暗，苔薄白或薄黃，脈弦。常見於經前緊張症候群。治療宜疏肝解郁。

香附清蒸鯊魚：鯊魚一片洗凈，香附拍破，與薑絲鋪在魚肉上，抹鹽，入蒸鍋隔水蒸約40分鐘(體內燥熱者不宜食用)。

腎虛型：

常發生於先天體質虛弱，青春期發育未完全成熟時，或年屆更年期，有月經周期紊亂、腰酸足軟、頭暈耳鳴等情形，臨床上又分為「腎陰虛」及「腎陽虛」兩型：

腎陰虛型

經血色較鮮紅、質黏稠，兩顴午後潮紅，手足心熱，易便秘，舌質紅，脈細數。可多食白木耳、桑椹、梨子、楊桃、烏梅等滋潤的食物。

銀耳羹：銀耳10克、枸杞30克、百合30克、蓮子30克、紅棗6枚，冰糖適量，加清水燉煮服食。

腎陽虛型

除上述癥狀外，還伴有畏寒，手腳冰冷，頻尿且夜間尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等溫熱性食物。

蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉10克(布包)、肉桂10克、附子10克、羊肉60克、粳米60克，加油鹽少許，蔥白2段，生薑3片共煮成粥常服(肉蓯蓉有潤腸的功能，故腹瀉者不適用)。

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