瘦腰小竅門：堅持半個月，瘦成「小腰精」！

夏季是露腰的好時節，如果沒有誘人的小蠻腰，那怎麼在眾多的「小腰精」中脫穎而出呢？所以，低頭看看自己身上的游泳圈，是不是越來越不忍直視了？堅持半個月，你就會看到你的腰由原本的水桶腰變成了小蠻腰！

第一招：控油。所謂的控油並不是指臉上的油哦，這裡的控油是說要管住自己的嘴巴，減肥很重要的就是管住自己的嘴巴，管住了那麼減肥就成功一半了。特別是要管住自己的嘴巴不吃那些脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、漢堡、炸雞、薯片等零嘴。特別是夏天，大家都很喜歡吃冰淇淋，這是一定要合理控制的。減肥的人平時可以多吃一些魚、貝類、豆類、穀物粗糧等。再有做飯炒菜的時候，可以多用橄欖油和芝麻油，一定要注意少油哦。

第二招：靠牆站。在晚飯後半個小時（條件允許的話三餐後都可以），夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆上，盡量讓你的後腦勺、背、臀、大腿、小腿肚、腳後跟都緊貼著牆壁。這樣的話你會發現你堅持幾分鐘整個人就很累了，特別是腰部，努力每天堅持15分鐘，等自己慢慢適應了，可以加到半個小時。這樣子堅持下去，不用等半個月，一周後你就會見到效果，不僅僅是腰變細了，你的腿部、頸部，包括臉部都能變瘦。

第三招：按摩。有的人可能腰兩側不胖不粗，但是肚子上有肉，就是我們常說的有小肚子，這時候最有效消除小肚子的方法就是腹部按摩了，在每晚洗澡之後，用手掌從肚臍上方、胸骨下方開始，由上往下推按，按摩的力度要掌控好，不宜過重更不宜過輕，當然略微施力是比較好的，但是要讓自己能接受。接著再圍繞肚臍四周，順時針和逆時針各按摩100次。當你在按摩的時候還可以用一些按摩精油或者粗鹽之類的按摩輔助料。堅持按摩一周之後，你的肚子就會平坦很多。

第四招：運動。有很多減肚子的運動方式，小編試過比較有效果的就是平板支撐和V字型平衡。這兩種相比較的話，平板支撐效果更大點，但是相對的，也更累更難堅持。做平板支撐時大家一定要正確姿勢，還要小心，不要讓自己受傷，一旦支撐不下去了就放鬆休息休息，規範的姿勢大家可以搜視頻看看教練的專業動作。而V字型平衡的話，難度不是很大，就是要多次練習，每天做5次左右，每次保持10秒鐘。

第五招：養成多喝水愛喝茶的習慣。減肥的人都知道要多喝水，少喝刺激飲料，這樣是保持身材苗條的有效辦法之一。一天保證喝八杯水，在早餐前也可以喝杯蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內滯留的垃圾、代謝物等排除體外。當然，喝茶也是能減肥的，特別是對腹部，很多茶的成分都對減肚子很有幫助，養成愛喝茶的習慣，經常喝茶，你會發現你的肚子越來越小，肚子小了，腰看起來自然也細了。

第六招：正確穿搭。如果你要迅速的讓自己看起來是纖纖細腰的話，就得在穿搭上下功夫了，因為你根本沒有時間通過以上幾種方法立即讓你的腰變細。在夏天的話，大家可以選擇系帶連衣裙或連衣褲，如果不是系帶的，那最好就加上一條合適的腰帶（最好是寬腰帶），這樣會顯得腰比較細。盡量選擇穿高腰褲，而不是低腰褲。

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