高齡產婦的飲食要注意什麼呢

隨著二胎政策的放開，現在很多大齡的婦女也懷孕了，成了高齡產婦，對於高齡產婦來說，注重生活中的護理非常的關鍵，特別是飲食上面有注意很多，因為這關係到自己的健康及胎兒的健康，那麼高齡產婦的飲食要注意什麼呢？下面本文將為大家講解。

合理安排飲食

高齡產婦的日常飲食都應該要合理的分配好，體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡

高齡產婦一定要注意自己的營養搭配，要保持均衡非常的重要，如果營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，這對於孩子的生長發育是不利的。所以對於高齡的女性來說，在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

健康飲食行為

高齡產婦每頓的飲食都要注意，不可以吃的太飽，每頓七八分飽即可，而且不可以暴飲爆食，應該細爵慢咽，延長進食的時間，這樣才便於腸胃的消化和營養的吸收。

對於高齡產婦來說，以上介紹的這些飲食方法一定要注意，要有良好的飲食習慣，要為體內補充充足的營養，並且需要保持均衡，除了合理得當的飲食以外，還要注意生活中的護理工作，要避免疲勞，注意多休息，在適當的時期可以適量的進行活動。

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