中國名校留學生跳海自殺，海外學子如何才能擺脫抑鬱和孤獨心理？

留學是一條孤獨的路，相信很多留學小夥伴們對這句話應該有很深的見解。遠離家人和朋友，很多事情都要自己解決，有的時候會想家，這些都是留學生要面對的問題，無人傾訴的現實環境之下，學生的孤獨感也逐漸被放大。那麼究竟該如何擺脫「留學孤獨症」，主頁君來幫幫你。

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據美國福克斯電視台報道，

一名中國留學生於上月18日晚，在聖迭戈市科羅納多（Coronada）大橋跳海身亡。

當事人將汽車撞上科羅納多大橋隔離帶後跳海身亡

經中國駐洛杉磯總領事館確認，該名趙姓中國留學生來自黑龍江，在加大聖地亞哥分校就讀數學經濟專業；曾在新加坡讀初中，後來赴美求學，成績優異，GPA為3.67。據悉，趙正在尋找金融服務方面的實習機會，並擔任過國際救援委員會協助報稅的義工。

趙同學生前近照

悲劇傳出，激起華人社區的一片嘩然。疑似趙的友人在社交媒體上發布哀悼信息，提及趙的LGBT身份，並祝福「在天堂不會有隔閡以及來自種族和性別的歧視」；同時，趙的多名同學也表示，他與父母的關係並不好；一位林姓女同學提及，

死者生前曾說過，如果哪一天自己要死，至少要從科羅拉多大橋上跳下去的。

位於聖地亞哥的科羅拉多大橋

看似前景一片光明的青年，卻選擇以如此決絕的方式結束自己的生命，讓人不禁扼腕嘆息。那縱身一躍背後的原因，我們也許永遠不得而知，而留給生者的卻是沉重的思考。

中國作為世界上最大的留學生生源國之一，

2016年度出國留學人員已突破50萬。

然而廣大留學生在異鄉的求學生活，表面上光鮮亮麗，背後卻暗藏著太多隱忍和不易。

學習、經濟、就業壓力等諸多因素，陌生的環境、遠離父母、無人傾訴的現實環境之下，學生的孤獨感也逐漸被放大。隱藏在跳海事件背後，

留學生群體的心理問題

，也急需家長和社會的重視。

有人給這份孤獨感下了個定義，叫做：

「留學孤獨症」

。

● 什麼是「留學孤獨症」？

「留學孤獨症」指那些常年在海外求學的年輕人在異國生活中「離群索居」，喜歡窩在宿舍或室內，過著基本是三點一線的生活：上課、打工、回宿舍，不願與人交往，很少參加校友會、社團等社交活動。

據專業人士保守估計，在中國留學生中，這一類學生範圍正呈現

擴大趨勢

，恐已

達到三成

。

長時間的孤獨會產生許多負面影響，譬如社交能力明顯下降，逐漸變得少言寡語，讓人覺得孤僻陰暗。同時，孤獨也增加了很多身體健康隱患，輕微的有睡眠不安，嚴重的甚至會造成痴呆和心血管輸出降低。

心理學家認為，年輕人一旦長時期處於這種「心理孤獨」的狀態，並習慣於這種

「自我封閉」

的生活，非常

不利於個人健康發展，甚至會影響到年輕人整個群體的社會狀態。

語言實際應用能力不夠

語言可以說是造成文化交流障礙的一大重要因素。雖然出國前已經通過了基本的語言考試，但對留學生來說，真正融入當地生活並不是想像中那麼簡單。

當聽課成為問題，深入文化交流受到限制，

格格不入的挫敗感只會加重學生的負面情緒

。而中國學生們十分靦腆，礙於語言表達的準確度，不願意在課堂交流，也就讓學生的課堂體驗和收貨程度大打折扣。

人際交往障礙

大學時期，學生的自我意識迅速增強，開始尋求主動交往。一旦因為沒有找到合適的交流平台，而放棄真正了解和融入當地的機會，容易讓留學生會對人際交往喪失信心，並被動地選擇封閉自己，由此產生交往障礙。

文化差異

美國擁有遼闊的國土和多樣化的文化背景，這些來自不同國家和地區的文化差異，有時反而成為進行

更深層次交流的障礙

。有留學生表示：「平時的交友圈子還是中國人，吃飯就去中國城，不太願意和外國人接觸」。

內向性格

想要融入當地文化圈並不是一件易事，即便是外向的同學也會對社交和學習感到挑戰。可想而知，內向性格的學生則面臨更多孤獨感。

內向性格的人缺少主動與人互動的勇氣

，很難在短時間內建立友好相處的關係。相反樂觀的人會用一種比較正面的態度看待孤獨感，主動克服孤獨感，因此更快地擺脫負面情緒。

當孤獨者有了消極的自我看法，便經常會產生自我挫敗想法。但其實，

內心戲太多造成的負擔往往是學生們無法邁出行動的一大重要原因。

學會面對孤獨，獨立思考，並且建立新的人際關係和溝通渠道，是海外留學生必修的第一課。

學會習慣孤獨

雖然比起建立有效的人際交往關係，現代人更喜歡用網路武裝自己。例如時刻帶著耳機聽音樂，讓自己顯得不那麼形單隻影。但實際上，

面對孤單，最好的方式不是對抗它，掩蓋它，而是習慣它。

獨在異鄉，很多時候

留學生也會過度放大自己「為異客」的孤獨感。

成長免不了孤單的時刻，這並非是壞事，孤獨可以讓人成熟，使內心強大。你需要做的是面對它，學會與孤獨相處。

提高社交質量

留學生活的開始伴隨著人際關係的確立。

豐富的人際關係網和良好的人際交流平台，可以幫助留學生們從心理、學業、語言各方面順利過渡。因此，擺脫孤獨，你需要走出去。

學校的學生團體會是你很好的平台，體育活動，公益服務，愛好組織，覆蓋面積極廣。

根據自己的愛好選擇加入一到兩個社團，你可以結識很多志同道合的同學。

豐富自己的生活

興趣愛好會幫你發現生活中的樂趣。

研究音樂，感受從單個音符到創作樂曲的成就感；鑽研廚藝，了解各國美食博大精深；參與體育，約三五好友在籃球場揮汗如雨......去做喜歡的事，總好過獨自哀嘆憂傷。

在全新的國度，你會遇到很多新的人，新的想法，新的生活方式。孤獨感也許無法避免，但絕不是洪水猛獸。

今天，當我們討論這個沉重的話題，並非武斷地將趙同學的悲劇與「留學孤獨」划上等號，而是希望呼籲更多留學生、家長、以及教育工作者，在追求更優異的學術表現與更廣闊的職業前景的同時，也放慢腳步，審視自己的內心：

你還好嗎？你需要傾訴嗎？你知道如何尋求幫助嗎？

說到底，留學只是人生中短暫的篇章。退一步，依然海闊天空。

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