五招就解決了睡不著覺？

我們知道睡眠是對我們的身體恢復有很大好處的。在日常生活中，如果不能擁有一個好的睡眠的話，不僅僅會導致第二天精神萎靡，長此以往下去對我們的身體健康也是很有影響的。那麼有沒有什麼方法可以解決睡眠問題呢？

一、睡前喝一杯牛奶

睡前給自己來一杯加熱的牛奶，可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

二、睡前聽首歌

長期失眠的人建議家裡準備一些有節律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學發現滴水聲，蟋蟀聲，雨點的聲音都催眠的作用呢。

三、 睡前泡個腳

泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環，一方面也有助於使大腦皮層得到放鬆，因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。

四、睡前洗個澡

無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢鄉之中。

五: 創造一個良好的睡眠環境

在睡覺之前先把房間整理乾淨，最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出卧室，記住床是用來睡覺的。

以上就是五種解決睡不著的方法，如果還有什麼其他的方法的話，可以添加anslp325來告知小編，或者還有什麼其他失眠的問題，也可以添加喔

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