缺乏哪些營養導致脫髮 緩解脫髮的三款食療方

想擁有一頭好頭髮，必須給頭髮注入其所需要的營養，如果營養不足或者不均衡，頭髮就會出現問題，最嚴重的就是掉發脫髮。所以，我們要知道掉發是缺什麼東西，才能對症下藥，有針對性地給頭髮補充營養。

缺乏哪些物質導致脫髮

1

掉頭髮可能缺蛋白質

現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多人為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。

2

掉頭髮可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。

維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。

3

掉頭髮可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。

推薦三款食療方對症脫髮

一、桂圓核桃瘦肉湯

原料：核桃仁30克 桂圓肉30克 生菜100克 瘦肉500克。

做法：

1、將核桃仁、桂圓肉洗凈，生菜、瘦肉洗凈。

2、將全料共置瓦煲內，加水8碗煲成濃湯即可。

功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脫髮有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈癥狀 。

二、龍芝生髮飲料

原料：龍眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克。

做法：

1、將龍眼肉蒸熟，置陽光中暴晒約2小時，剁細成末。

2、黑芝麻炒酥壓成粉末，冰糖壓成碎粒。

3、三樣和均勻，盛入瓶內，分5天食用。

功效：本品具有補益氣血，止脫髮功效。龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分，養血益脾，大補氣血；能使氣血同行，防止脫髮。

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