哪些有氧運動可以快速減肥？
何為有氧運動？心率保持在150次/分鐘，能使血液供給心肌足夠的氧氣，這樣的運動為有氧運動。強度低、有節奏、持續時間長是有氧運動的主要特徵。那麼，哪些有氧運動可以快速減肥呢？
符合心率，速度適中，氧氣攝入充足的游泳運動，能夠鍛煉全身，提高心肺功能，是一種效果很好的減肥方式。但是現實生活中，很多人不會游泳，如果想要減肥，可以在游泳池中快走，以達到健身減肥的目的。
動感單車設計簡單，非常適合有氧鍛煉。如若運動者想要減肥，可以選擇規模大的健身房，這樣在保障氧氣充足的情況下進行健身運動。另外，現在室外的共享單車非常普遍，大家可以結伴而行，一邊談心一邊騎車進行健身鍛煉。如果環境允許，也可以騎山地車鍛煉，山地車速度快，相同時間內能夠起到更好的減肥效果。
跳繩所需材質簡單，需要的健身空間小，操作簡單，是運動成本較低的健身運動方式，同時跳繩能快速提高心率、呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，更能鍛煉全身的協調性和靈敏度，是健身效果較為顯著的有氧運動方式。
跑步是較為普遍的有氧運動方式，簡單度與跳繩相似。因為戶外跑步一定程度上受到環境的約束，很多人一般選擇跑步機運動。在身體平衡的情況下，運動者手脫離扶跑步機，可以增加8%的氧利用率和5%的心率，如果跑步機有一定坡度，能在相同時間內提高減肥效果。
其實能減肥的有氧運動有很多，只要恆久堅持，你不但會瘦，還會很健康。
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