想知道自己是否動脈硬化？握拳30秒，一看便知！

動脈硬化在中老年人中的患病率是比較高的，很多老人對於動脈硬化的預防意識比較差，所以就會一拖再拖，最後耽誤了最佳的調理的時間。其中最關鍵的就是發現動脈硬化的典型信號了，你認識幾個？

動脈硬化的5個典型信號

1 神經衰弱

腦動脈硬化的早期會出現神經衰弱的癥狀，比如頭痛、頭暈、頭部有緊箍和壓迫感、耳鳴、嗜睡等癥狀，同時記憶力減退，更容易疲勞。

2 慌張憂慮

患者不能持久地集中注意力，想像力下降，處理問題不果斷，往往要依靠別人協助處理，對突然出現的生活瑣事感到驚慌和憂慮。

3 腿部抽筋

小腿抽筋在醫學上被稱為「腓腸肌痙攣」。當腿部發生動脈硬化後，腿部的供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝產物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。

4 走路不穩

腦動脈硬化中後期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老人，若一旦發現有這些表現，一定要及時去醫院排查。

5 癲癇痙攣

局限性癲癇是腦動脈硬化後期的常見癥狀，患者會出現身體某部位發生陣發性、痙攣性抽搐。有的患者還會出現不自主的運動。嚴重時可因腦動脈硬化出血、血栓形成而出現昏迷癱瘓等。

判斷是否動脈硬化，握拳就知道！

想要判斷是否動脈硬化，還有一個小辦法——握拳30秒就知道！緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。

情況1：鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

情況2：鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

如何預防動脈硬化？記住飲食7點

1 少吃多餐

進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。

2 禁煙酒

由於煙酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。

3 常喝茶

經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。

4 少吃高膽固醇食物

高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

5 少吃動物油

防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1：3左右為宜。

6 多食含維生素和纖維素較豐富的食物

多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

7 多吃富含鉀食物

目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！