筋軟一寸，壽增十年！經常灸灸這根筋，讓您越活越健康！

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。

古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。

人壯全憑腳健，腳是健康總根！

「人壯全憑腳健」。中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常雙腳互打，等於在調理全身五臟六腑。

故經常的刺激腳底，可有效改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病。而最理想有效的方法就是艾灸！艾灸可以讓腳部的穴位都受到熱力刺激，從而促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年的功效！

腳部拉筋，艾灸一下，最有效！

艾灸取穴：湧泉、太沖、隱白、崑崙

1、湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功。

2、太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）。艾灸太沖，可以很好地達到養護肝臟、養生健體、祛病去病的目的。

3、隱白在足大趾趾甲角旁0.1寸處，隱白穴是脾經第一個穴位，最主要的功效是止血，對各種出血癥狀都能有效緩解。

4、崑崙穴在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸崑崙穴，提升膀胱經陽氣的運行，祛除足跟附近濕寒之邪，即可減緩甚至根除足跟痛的毛病。

以上穴位施灸方法：手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。

施灸時間：手持艾條溫和灸，每日灸1次，每次灸10～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。日常生活也可多用溫水泡腳。

揉一次腳筋,勝過泡十次腳!

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

PS：拉腳部的筋有很多方法，和舞蹈家一樣的那種拉法不適合中老年人，最好操作同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

GIF/21K

方法：

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什麼泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉，足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

GIF/1264K

（按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮。）

堅持行此法，你會發現身體越來越健康，越來越強壯，年老的氣色好了、病痛少了，活到百歲不是夢！年輕的更壯實了，很少會生病。

這麼簡單而有用的方法，一定要發給身邊的朋友，讓大家都受益！

本期編輯：艾灸君蘇秀青

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！