7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！打卡283
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第283次打卡訓練計劃，練習內容有7個動作組成。
打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
原地深蹲跳 8-20次
動作2
俯卧撐 8-20次
動作3
原地開合跳 30-60次
動作4
立卧撐跳 8-15次
動作5
箭步蹲 左右各10-20次
動作6
徒手深蹲 20-30次
動作7
靠牆半蹲 30-60秒
※我健身，他們說我傻逼，我笑了……
※你健身，他們說你傻，你笑了
※瑞士肌肉金剛女，女人看了害怕，男人看了自卑！
※女生健身應該選多重的啞鈴？
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※7個簡單實用的徒手動作，練完至少瘦一圈！
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※8個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！
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